SONICBLAST
兩個月前，在 ASICS 百傑聚會做的手工皂，經過熟成，如今正好可以脫模。好比訓練，需要時間沉澱，才能展現最好的一面。鋪陳這些，不是要介紹手工皂！#利益揭露 感謝品牌 ASICS 提供 BLAST 彈力系列的新成員 #SONICBLAST首次接觸該系列，白色鞋面，以為柔軟會像棉花糖，出乎我意料，實際上卻是扎實的「棉花彈」！ 中底採三層架構設計，兼顧彈性與推進： FF TURBO² 泡棉
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跑步機設定
速度 12.3 坡度 4.5% 從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順… 每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。 每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。 但我不是從頭跑到尾。 前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半小時間歇。 上個月從 10 分鐘循環，增加到 15 分鐘一組了。 而就在今天終於進步
D-48 全休一天
-43. 本日心得
腸枯思竭，正愁想不到要寫啥，感謝運動筆記救援！
一回生，兩回熟。
「我想跑國道馬！」在八月初安排賽事時，偶然瞄到，這比賽日期剛好生日，留個紀念，並且做為下半年的參考基準線，於是趕在壓線前報名。 上一次跑的是半馬，來回一趟，去程在夆哥帶領下超速，隨即腹部絞痛，只能小心翼翼控制括約肌，在國道上找尋珍稀的廁所，最後驕陽下步履蹣跚地回來，想起來都會怕。 一回生，兩回熟。 五點半起跑，天還矇矇亮，第一趟順著體感跑完八十分。接著太陽來了，真的就熟了，自以為陰天沒帶墨鏡，
-46. 差點忘了寫網誌
因為驚魂未定。 實力的高低決定長距離練習的地點。 三坑鐵馬道、河濱自行車道就屬於高速練習賽道，我還是躲在交大繞小圈，加點速度的二十公里不太好撐。 但幸好有人在旁督促，得以完成， 只能說：「感恩豪哥 讚嘆豪哥 石門水庫總四哥！」
-48. 週五夜晚，來讀點書吧
值得推薦。