D-52 傾聽內心的聲音
腳有點酸…「 放掉汐鴿，早上跑個 16 公里就可以了。」我順從自己的內心的聲音。 腳有點酸…「意思意思，晚上跑個 6 公里就可以了。」我順從…阿泥的聲音：「不行！我要跑長一點的！！」 整天下來跑了 30 公里。🫠#阿泥教練叫你練
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Footland
愛女孩跑出不凡，半馬取消因為軒嵐諾。欸女孩跑步不煩，半馬練習因為吃飽囉。
-47. 假日長跑
30...分.第一次吃到沒切的蔥拉麵隔壁那位加肉加麵加小菜加可樂還加飯
-50. 來點節奏
前陣子一直抓不到的節奏，終於有點起色？ 原先支離破碎的課表，重劃區每圈 2.2k 拆成 400m, 600m, 500m 快跑，穿插隨意的跑休。 哩哩落落 拜天氣所賜，終於能夠連續 2k 再接著一小段慢跑，雖然很像是跑 5 組長間歇，而配速又比全馬慢，但已朝著進步的方向前進。 可喜可賀 分享書中看到的，利用節奏跑來增強無氧能力的七個訣竅： 不必緊隨公式 將速度提上去 一個人跑 忘了時間 什麼地方
-52. 休息，不管有沒有下雨
讓我先把這本小說啃完。 跑步、游泳先放一旁，就當作積極恢復訓練。「重點從不在於你做了多少訓練，而是身體得以恢復的訓練才是關鍵。」平常看到的名言佳句這時派上用場。 積極的恢復，除了拉筋、按摩、滾筒之外，最近的新歡是低周波治療器。輕巧又方便，只要貼著電極片，就可以任由肌肉自由抽動，輕鬆達到恢復效果。效果見仁見智，不妨參考囉。 真正的強者，是靠泡溫泉恢復的