訓練要有計畫，切莫心血來潮！
依照事前計畫，阿泥中午和朋友吃飯，我自己在家。 心血來潮！ 按照網路食譜，決定來吃豆漿加泡麵，加高麗菜和牛肉，還加了兩顆蛋，好爽！ 計畫之外，阿泥下午加碼繼續壓馬路，我在家看書。 心血來潮！ 趁著天氣陰涼，決定再來趟 #汐鴿 ，陣陣微風吹來，悠悠哉哉，好爽！ 爽了一半里程，腳有點酸了，身體有點累了，肚子這時想到… 中午不該吃兩包辛拉麵😔
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D-70 比你市運會快耶🤭
10K 37:40 這只是祂隨便跑，不敢直呼其名，因為整天下來，我跑步機加收操才跑 8K.
-65. 蹲下，是為了跳得更高
.昨日河濱 36k，在夕陽焚風下以兩小時十分完成，全馬 PB 配速。.夏日高溫高速長距離，太扯了吧，打破你我想像。.這次奧運表現，柔道拿下第一面獎牌，歷史最佳，同時打破最快奪牌紀錄。.而整體表現，甚至有機會取得最多面獎牌，可望打破雅典奧運障礙。.有為者亦若是。.於是阿泥當前導車，我也來打破。.打破連續跑步兩週的紀錄… 對，開頭是騎單車的速度跟距離。.休跑一天還是有沒辦法打破的事統一發票連續槓龜
武陵四秀
上一篇文章提到：「連續11天，18小時，合計220公里，全在跑步機上。」這樣下去要怎麼比賽，畢竟跑步是在戶外，得讓雙腳重新感受真實的路面。 有個好辦法。 到武陵農場散散步，一次滿滿 17 小時 ^^ 0045 啟程出發0145 池有登山口0355 三叉營地（藏水1800, 休15分）0445 池有山（等日出, 拍照, 休30分）0620 新達山屋（藏水600）0725 品田山（認山頭, 拍照,
-70. 強四回歸，標題就決定這個了！
「其中一份工作，是決定每天新聞的標題。」 朋友告訴我，之前在電視台暑期實習的任務。要將一則新聞內容濃縮成指定字數，大概是電視螢幕的長度，必須精確切合旨意，並且吸引觀眾眼球，這才是個稱職的標題。 每天寫廢文訓練網誌，有時內文都不知所云，更甭說標題要寫蝦咪碗糕。 前幾天沒心思把新哏胡湊蝦寫，每篇都不到三行交差了事，想說訓練紀錄，不過是哪天心血來潮，自己可以回頭看一看，當作這段日子的紀念。 沒想到，寫太