桃園市運動會 5000M 🥉
16:80 個人市運會場地紀錄！ ps. 輸給右邊壯年組大會紀錄創始人一大段🧎ps. 正中間是貨真價實五千公尺 16 台🌬️
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D-89 新的練習心得
跑步經濟性部分取決於腿部剛性，也就是阿基里斯腱強度，而舉踵是練習的好方法。忘了前陣子在哪看到以上說法。決定今天來試看看，把一小時的跑步機拆成四組，中間休息去種蘿蔔。效果顯著！！！再度踏上跑步機感到如釋重負，身輕如燕，不過汗也是狂噴… 跑了 15 分又覺得好累🥲
夆哥初百岳
歷史上的今天，夆哥初百岳！ 現在回想起來，山上的景色早已褪色，印象最深刻，反倒是前往登山口的路上，惡名昭彰的力行產業道路，有「全台最爛道路」之稱。 狹窄、彎曲、泥濘、積水、顛頗，破碎路段高低起伏，稍不小心，保證底盤就被刮爆！要不是有車神前輩，還真不知怎麼到達呢。（當然還有他那台，當時剛牽不久的新車…） — 舊文轉貼 — 要能配上夆哥的初百岳，當然不能隨便，中橫四辣排名老二的特辣白姑大山，一日單攻，
WK 0. 展望與回顧
新的賽季練習已開始，隨手記一記這段期間的心路歷程，年底會不會再進步，到時候才知道～但是，至少曾經努力過XDD 話不多說，來個回顧先： 一二三月，上個賽季期末盤點，442k / 334k / 476k1/28 渣打全馬，2:46:01，生涯最佳！3/11 國道半馬，1:29:43，加油好嗎？ 四五月，想休就休，想跑就跑516k / 364k最低：一週休 4 天，只有慢跑 40k最高：跑 3 次桃園新
-89. 武界里程大補丸
月初和國倫偶然聊到，得知新竹路跑社要拉拔到埔里團練，當天來回又有遊覽車接駁，主辦者還有名額可以讓我們亂入。對於打底期的我，實在是太好康的事情，趕緊手刀報名參加，也發揮交友不慎的精神，拉了幾位一起跑跑。 各式各樣超馬怪物躲在人群裡 尼莎颱風來勢洶洶，心情有點七上八下，已經做好邊洗澡邊跑步的準備。沒想到，氣象神準老天保佑，中午前可說無風無雨，縱使相對濕度接近飽和，不斷噴汗，但好險太陽沒來湊熱鬧，否則沿