今日大暑🍟
二十四節氣裡最熱的一天，火爐正式開啟。 三伏天，從七月中一路到八月中，悶、黏、濕、熱 —這不是例外，而是跑者的日常。 夏練三伏，在一年中最難受的日子裡，持續訓練，為未來的比賽打下基礎。#臺北馬拉松 倒數 5 個月 拋磚引玉幾個方法，希望繼續接力分享： 日出而息，日落而作，逃避可恥但有用 跑步機練強度，在冷氣房，可不是刑具 結冰水當補給，結束後，喝起來超爽的 鞋子多幾雙，交替穿，鞋子和人壽命長 用
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D-96 對不起跑來加油的各位
萬米 😢 37:59 … 夆哥的手勢… 汐止黑慢八… 差點三十八
訓練無止競
兩個月後就是 Garmin Run, 緊接而來下半年的各大賽事陸續登場，要如何做好準備，無非是規律的訓練。#WhyDoWeRun為了展現出最好的自己，週而復始，訓練，無止境！#訓練無止競 敝司行銷部門精準到位，完全打中，不禁讓我也想東施效顰，試著用幾個標語來介紹 Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶的強大功能。#循序漸競 (慢慢來比較快)每日訓練菜單建議，根據訓練負荷、
-91. 大暑不吃大薯，奧運倒數
本來只想寫標題，但阿泥堅持要我多寫聲明… 魚是我煎的
大暑，一年之中最熱的節氣。
網路看到一句俗諺「小暑大暑無君子」。在這兩個節氣，人們熱到受不了，顧不得禮節而把衣服脫了。 讓我們一起禱告，希望大家早點變回君子。
-96. 久違的肌力訓練
距離上次肌力訓練，居然已過了兩周，原來是中間穿插著大腳ㄚ以及市運會的緣故。 抬腿走…單腳跳…弓箭步…不知道是太久沒有做肌力訓練， 側弓箭步…殭屍跳…深蹲跳…又或者周四疲勞累積尚未消退， 節奏跳…超級瑪莉跳…大法師爬…總覺得今天階梯爬的特別費力。 不過，好佳在，有一群傻子鬥陣練習。 接著核心肌群、單槓拉一拉，傍晚跟 QJ 加碼十八尖山補補里程，再去泡個水， 有練到，心滿意足。