三千公尺
軍人節，當然要應景來談談當兵的故事。 「明天的鑑測啊，你各位啊，要拿出自己最好的一面！表現優良者，中隊長這邊啊，大大有賞啊！」 三千公尺徒手跑，顧名思義，不需全副武裝只要穿著運動服，跟一般路跑差不多，只差在上半身是棉質短袖，鞋子甚至可以穿自己的。 不用穿白豹，這是預官受訓的特權，同梯一百三十多人，碩博十來位，其餘都是大專生，完全反應沒運動的體能。而我碩班時，已有跑步習慣，操場五圈、十圈的，雖然
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你會喝櫻桃汁嗎？頂尖選手沒告訴你的秘辛！
看起來像內容農場的標題，卻是我深思一夜，所得到的奧義。 昨日一文，引來各方大神不藏私的教學，配溫開水，或神祕方泡牛奶，還是搭配優格，甚至全部摻在一起「櫻桃汁 + 牛奶溫優格」。眾人獨到見解，激盪火花，使我整晚睡睡醒醒，有了新的體悟，在此不賣關子地分享： 小杯就好，夜間少頻尿
櫻桃汁與運動恢復
科學期刊研究報告，關於櫻桃汁抗氧化，緩解發炎等好處，相信很多專業的網站已介紹。 我個人是去年臺北馬前夕入手兩瓶，一瓶喝到渣打馬結束，最近才又想起還有一瓶放在抽屜，趕緊拿出來繼續使用，經過這幾天的實驗，有獨家的發現！ 搭配剉冰比豆花適合。
要怎麼練先怎麼睡
睡眠是恢復最重要的方式，沒有之一。 好書推薦如下，1.睡睡平安 : 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療2.為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學3.愈睡愈成功 : 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生4.睡眠腦科學 : 從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 重點就在第一句，快去睡覺吧！
WK 5. 八月收官 455k
Week 5. 0827-0902 (117k) 週一在烏雲的庇護下多跑五公里，看似很認真，但其實前一天偷懶全休，剛好而已。 午後一陣大雨帶來些許涼意，對速度訓練而言，可說是久違的好天氣，應該要好好把握機會，提高點配速，但跟打字一樣容易就好了… 不僅沒達到設定的低標，甚至是這幾週來，最慢的一次… 你完成的所有速度練習就像在銀行裡存錢一樣，當你在馬拉松面對最困難的時刻，它就成為你可以召喚
-3. 積極修復日
演藝圈七大不可思議之一，歌手最容易感冒的時間點就是演唱會前夕。 這事實點醒了我，預防勝於治療的重要性，總不能比賽前三天了，還在嚷嚷：「好緊張喔，腿酸了。」因此今天除了全休，還特地去了一趟運動保健推拿工坊，消除近日來累積的疲勞，保持肌肉彈性。 除了身體上的準備之外，更重要的就是心靈層次。 最好的方式當然是讀書，我也看了不少，決定一口氣介紹其中三十三本，沒錯，堪比金庸小說全套數量的磅礡大作《奈緒子》。
-52. 休息，不管有沒有下雨
讓我先把這本小說啃完。 跑步、游泳先放一旁，就當作積極恢復訓練。「重點從不在於你做了多少訓練，而是身體得以恢復的訓練才是關鍵。」平常看到的名言佳句這時派上用場。 積極的恢復，除了拉筋、按摩、滾筒之外，最近的新歡是低周波治療器。輕巧又方便，只要貼著電極片，就可以任由肌肉自由抽動，輕鬆達到恢復效果。效果見仁見智，不妨參考囉。 真正的強者，是靠泡溫泉恢復的
-58. 擷取兩張圖，湊合湊合當心得
剛吃完消夜。對著電腦，路上無車無人，夜深無聲。沉默太久，傷害也太重，我想該是和大家清楚說幾句話的時候。 早睡早起身體好，沒事不要太晚睡，然後上面那段是抄的。