打造極致登山體能 💪
這本十年的登山寶典，去年六月推出中文版！當時我立刻推薦圖書館購買，但排隊現在才輪到，相見恨晚！ 精美的圖片搭配扎實的內容，閱讀起來相當過癮，隨手記下幾句頗有感觸的句子： 訓練令你變弱，而非變強，你是在恢復期變強的 你必須對自己誠實：沒有人真的關心你是否登頂，你是為了自己而做。 訓練計畫成功的三原則：持續、漸進與調整。持續擺第一是有原因的。沒有持續，後面兩項根本毫無意義。 針對你的弱項訓練，
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什麼是速度？跑起來就是速度！
什麼是速度？跑起來就是速度！ 你各位啊，跑起來就是了！ 默背夆語錄，無懼長跑路上的風雨！
臺北馬心得
「我們能做的，就是無論遇到甚麼狀況都要相信自己、勇敢前進， 因為奧運結束之後，屬於我們的故事還會繼續下去。」 節錄自大迫傑的新書 《決戰前》 臺北馬拉松始終在我心中佔有重要位置。 左思右想，除了個人多項紀錄在此創下，更是因為年度大拜拜的特性，各地跑友匯集，無不挑選這場賽事做為表演驗收。 喜怒哀樂，酸甜苦辣，悲歡離合 就在這難得的好天氣，準時開幕，在每個人的心中上演自己的小劇場，雖然演出時間不盡相同
跑時心情愉快
「專注再專注，認真看前面！」 默背夆語錄，三公里左右我追上前導車，和雲科大的古佳倫並行。 點頭致意，我隨即又將目光放回前方。 因為我臉盲。 這年輕人客氣，經過水站都會問我要不要喝一口，相當有禮，值得嘉許。 不過我有自備小瓶水，好意心領。 七公里後，剩下我和前導車，雖然還是唸著夆語錄，但嘴角的笑意完全止不住，發自內心深處， 是腦內啡作祟？ 還是晚餐烤雞有著落？ 其實是前導車的一句話： 「你也是學生
跑步是什麼
跑步好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄才能上天堂。.來自於 Dean Karnazes 的訪談，這傢伙完成很多誇張事蹟，例如，不睡覺 80 小時 44 分鐘內跑了 560 公里，又或者在跑步機上 24 小時跑完 238 公里…..好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄廚房才能…..照片是在平底鍋急救生米煮成的生米。.更多訪談內容
馬拉松中毒
馬拉松上癮的我，讀著馬拉松中毒，同病相憐。 p.32 反正最終都是要承受身體上的負擔，比起以「好痛苦」的心態面對，抱持著「愉快」「感謝」的心情參賽，身體負擔也會不可思議地變輕。 作者也懂保持心情愉快啊。 p.179 「能夠健健康康地跑著，真是開心！」讓人想朝著天空放聲大叫般的開心。 作者也懂保持身體健康啊。 p.219 我們的隊伍名稱是「ＫＩＺＵＮＡ」。在日文裡意指「人與人之間心意相互連
小短腿來了!
我當然知道「李筱瑜」是誰，但老實說，也僅聽過「亞洲鐵人一姐」封號，至於來龍去脈，以及一路上挑戰的故事，是讀了本書才知道。 1994，十七歲，車禍導致半身癱瘓，靠著意志力復健。2002，人生初三鐵 51.5 冠軍2006，亞運三鐵國手2012，三十五歲，轉戰 IRONMAN 職業選手2013，北海道 226 超鐵冠軍，游泳游錯方向，最後一名上岸，逆轉2013，車禍中斷訓練2015，北海道 226 超
Better Than Nothing 聊勝於無
這集 podcast 的主題講到心坎，或多或少，跑步就是斤斤計較的活動。總覺得哪邊不夠，像是週六速度出不來，週日距離跑太短，早上練太少。 都是因為預期。 過高的目標，有時蒙蔽了我們的雙眼，忘記過程的美麗，忘記成功是慢慢累積，小小的勝利。 其實，只要知道，是往對的方向前進，就好了。 就像這篇廢文，只要知道，有發出去，就好了。 就像路跑用品，只要知道，有賣出去，就好了。 心靈肌湯把看文章的時間拿去跑步
然後就不說話了
第一次來到大竹六股埤塘生態公園，些微起伏，護欄方便放置水瓶，沿著繞一圈的距離，又有「900 湖」之稱。 起跑前湧哥說：「今天慢跑 25 圈。」比起昨天，氣溫又降了六度，即便沒遮蔭，但陰天跑起來還算舒服，大夥邊跑邊聊天。 話題漸漸聊到課表，說好的配速，只有超速。跑者無真言，跑到真無言。「哈哈，就像昨天這樣」我忍不住吐槽。 靜默。 沒人說話，不聊天了。 等速變成等加速度… 氣氛緊繃，從體力的活動，忽然
初二早，讀兩本剛好
濛濛細雨的天氣，最適合在家爬枕頭山，但是初二早，索性慢跑完開卷兩本剛剛好。 環台跑不是夢。三名來自香港的跑者，一前兩後，分別逆時針 27 日及順時針 23 日完成環台。 要「訓練」的，其實是要懂得享受過程，而不是要急著完成。 鏑木毅越野跑訓練全書。日本傳奇越野跑者，但我到現在才知道這號人物。 上坡最重要的並不是「怎麼跑最快」 ，而是「怎麼跑最不累」。 兩本都算簡單好讀，加減可看，看完就覺得