分類: 絮絮叨叨

2020
絮絮叨叨因為山在那裡

銀河洞瀑布

銀河洞瀑布 (2:35) 08:00 明德宮，沿樟湖步道漫步08:50 銀河洞瀑布 (+0:50) 太早到，網美只有一個到09:20 休息拍照喬角度 (+0:30)10:05 貓空國手之道 (+1:20) 太晚到，已在按摩收操10:35 繞一圈了 (+0:30)

絮絮叨叨因為山在那裡

無耳茶壺山黃金神社

無耳茶壺山黃金神社 (4:00) 08:30 勸濟堂停車場 (早點到，停路邊免費)09:20 無耳茶壺山 (+0:50)10:10 半平山 (+0:50)11:30 金瓜石地質公園 (+1:20)12:20 報時山觀景台 (+0:50)12:30 收工，看排隊上山的車潮人潮

絮絮叨叨2020辣八週

二月當時的疫情

二月當時的疫情，雲霧飄渺，一切都是未知數，賽事在有跟沒有之間。 去了趟變型的哈加縱走。錯從風美溪逆切而上，獨享沒展望的哈坎尼山，但是一翻到加里山，光等個三角點合照居然耗掉半小時，整趟下來，遇到的人在有跟沒有之間。 練習狀況，每週一次法特雷特，摻雜各種隨興慢跑，假日的長距離基本上都取消，課表在有跟沒有之間。 這一天在有跟沒有之間，那就是四年一閏的二二九。前輩御駕親征，帶領眾粉踏上正版的環新竹，四十

絮絮叨叨不知所云

跑步與力量隨手亂記

Jeff Gaudette 最佳成績全馬 2:22，10k 28:45。為什麼叫做 Jeff 都這麼猛? 核心很重要跑步不受傷對於跑者而言，核心更著重於下肢及腹背部，包含 TVA 腹橫肌、豎棘肌，而八塊肌對於運動傷害預防沒甚麼效果，除了帥還是帥。 跑者做力量訓練還是受傷 沒有循序漸進，重量一口氣加太多。 沒有循序漸進，不求長進故步自封 循序漸進的方式 增加次數 8-10 -> 10-

絮絮叨叨因為山在那裡

哈加Q型縱走

哈加Q型縱走(8:30) 06:35 抵達鹿場停車場06:50 登山口起登09:15 哈勘尼山三角點，走風美溪逆切 (+2:25)09:30 休息吃羅宋麵包 (+0:15)10:00 風美溪，原先走錯的交岔點 (+0:30)12:30 加里山三角點 (+2:30)13:10 休息排隊拍照並把剩下東西吃光光 (+0:40)15:20 返回鹿場登山口 (+2:10)

絮絮叨叨2020辣八週

Without Limits

這是一封寫給未來自己的公開信。 嗨~ 最近過得如何? 還有閒情逸致在跑步嗎? 或許多年後，現實生活壓得讓人喘不過氣，蠟燭多頭燒，無法負擔起這奢侈的嗜好，不再能為了夢想奔馳，而早已遠離馬場。這時候，不妨回頭來看看，自己曾經努力的模樣，希望這往事讓你重新燃起熱情，去面對人生的各種挑戰。 當然，如果你很幸運，非常非常幸運，依然在跑步的路上，就請你繼續保持，保持心情愉快。 2019賽季接連兩場失利，練習狀

絮絮叨叨2020辣八週

2020 渣打馬

天氣陰，心情晴 這次完全不看錶配速，不預設目標成績唯一策略就是盡力跑到終點順著身體的經驗和感覺去跑相信自己作過的每一份訓練當然，還是會懷疑自己的實力但就像出發前說的該作該練的都已經結束槍聲響起後只剩下盡力，然後相信自己做得到 上面完全是照抄前輩的XDD

2019
絮絮叨叨108全運會

0. 心得這不就來惹

跑爆了，比起上屆慢了十分鐘，勉強擠進三小時內 2:58:45，以男子 19 名作收。 沿途不斷下修目標，退無可退，要不是這麼多不上班的應援團，早就下車收工囉。 造成側腹痛及兩腿輪流抽筋的原因，回想起來，應該是前面過於積極的配速 10k 38’20”，而身體跟不上心靈，畢竟我不是美國的賴小壯。 話雖如此，我還是很享受這場比賽。 積極正面看待跑爆，就是賽報可以寫這樣就好了 破三好辛苦前面比賽真精彩5