武陵四秀 - 喀拉業
喀拉業山，與小劍山、合歡西峰、鹿山並列四大鳥山，也是武陵四秀中，我唯一沒探訪過的山頭。 四年前，在午後雷陣雨的攻擊下，鎩羽而歸，止步於桃山。 終於這次要踏上征途，去程下坡，強者我朋友們陸續攻頂回來，一臉驚魂未定：「出來跑，遲早要還的」前輩甚至插著腰半恐嚇的說「你們確定要去喔？！」 都已經知道是鳥山，所以又臭又長又沒風景，倒也處之泰然，但也是要做好準備才出發。（桃山三寶也是有往喀拉業前進，但裝備不
分類: 絮絮叨叨
武陵四秀 - 桃山
10:55 抵達桃山，低標通過，還在可接受範圍內。 考量到早上花了半小時等日出、乾糧飲水充足、身體狀況良好、天氣看來也還行，決定速速拍照後，就往大魔王前進。 山神保佑，沒有白牆。 比起池有品田獨佔山頭，桃山多了五位，兩人三人各一團，趁著三名山友拍照的時候，我們抓緊時間補充熱量。 一邊啃吐司，一邊等拍照 一邊喝豆漿，一邊等拍照 一邊吃麵包，一邊等拍照 一邊等拍照，一邊等拍照 就這樣等了十多分鐘，令我
武陵四秀 - 品田
天亮了，可以繼續前進下一座山頭 - 品田山。 登頂的路上需先經過前峰斷崖，陡下V型谷近乎垂直，暴露感極大，可說是此行最動魄驚心的路段，安全考量，當然是天亮之後才通過。 山神保佑，無雨無風好天氣。 阿泥說她有懼高症，去程路上，我先示範抓繩索找踏點，她隨後跟上，還算順暢的到達谷底。於是回程時，換她先爬，我在後方幫忙拍照攝影。 沒想到她身手矯健，兩三下就不見人影，拍了幾張照片，來不及切換成攝影，人一溜煙
武陵四秀 - 池有
「希望山神能保佑我們平平安安，不要遇到雷陣雨，可以的話… 也不要有白牆最好能夠出大景。」 等待日出的同時，我在池有山三角點上，望著遠方的雲海，貪心祈禱。 忽然間，好像聽到了什麼？！ 悉悉簌簌…聲音由遠而近，是什麼東西高速地靠近！！ 原來是老天聽到我的請求。 三神現身，晚兩小時出發，而在第一個山頭就輕鬆趕上，果然有夠神扯！ 更誇張的是，海拔三千三百，對比穿著風衣外套的我們，背心短袖飄褲都不會冷欸！
武陵四秀
上一篇文章提到：「連續11天，18小時，合計220公里，全在跑步機上。」這樣下去要怎麼比賽，畢竟跑步是在戶外，得讓雙腳重新感受真實的路面。 有個好辦法。 到武陵農場散散步，一次滿滿 17 小時 ^^ 0045 啟程出發0145 池有登山口0355 三叉營地（藏水1800, 休15分）0445 池有山（等日出, 拍照, 休30分）0620 新達山屋（藏水600）0725 品田山（認山頭, 拍照,
體適能報告
Strava 兩個月試用即將結束，截圖需付費的功能，並且回顧這段時間的體能狀況。 自五月宣布放暑假，體適能指數一路向下探底，價跌量縮，明顯的熊市訊號來臨，從今年高點 179 蒸發 40% 淨值到了新低 108。 直到七月才轉入盤整格局，橫向整理一個月。 八月初的宣告「開始練了」跳空漲停，為市場注入一劑強心針，價量齊揚，U型反轉向上突破外頸線，重新站上 157。 持續醞釀，長期上漲機會仍大，但也要
連續 11 天
跑過荒野 p.212 當時獄方面對的困難之一在於，犯人勞役必須與無辜、自由民眾的工作有所區隔。換句話說，勞役必須是民眾不願從事的工作。而邱比特解決之道是發明出踏車，犯人必須不停踏著踏板帶動滾輪轉動，製造出的動力用於抽水或研磨穀物，於是有些人將其稱為「規訓磨坊」(Discipline Mill)，而這就是今日大家熟知的跑步機。 連續 11 天，18 小時，合計 220 公里，全在跑步機上。 「究
來了位新同事
新來的同事人高馬大，倒三角的身形，不需要說話 body language 就告訴大家，他是個練家子。 「你一周去幾天健身房？做哪些項目？」我問。「大概三天，胸背交錯練習」「健力三項有做嗎？還是機械為主？」「主要是啞鈴自由重量」 然後我們又聊了不少，原本相談甚歡，誰知道他最後來了一句：「你好像滿有興趣，也想來健身房練練嗎？」 嗚嗚嗚嗚嗚 真是難過的結尾，補個笑話平衡一下好了。 「我的手臂」
大腦會控制身體
大腦會控制身體，這就是為什麼他的超級訓練內容是全力跑一英里共五趟之後，教練又要求以同樣的速度再跑一趟。文中寫道：「藉由這樣的運動你就會知道，自己的能力超出自己原有的認知，這也是跑步運動中學到的最受用的一課」 以上摘錄自 <極耐力> 第 305 頁。 讓我想起先前陳彥博的某一本書也提到，當時跑完課表 5000 之後，潘教練又要求他再跑一次，本該筋疲力盡，沒想到居然能夠破記錄 (印象是
要怎麼練先怎麼睡
睡眠是恢復最重要的方式，沒有之一。 好書推薦如下，1.睡睡平安 : 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療2.為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學3.愈睡愈成功 : 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生4.睡眠腦科學 : 從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 重點就在第一句，快去睡覺吧！