WK 14. UCN Week
Week 14. 1029-1104 (126k) 跟上前輩，是本週課表的中心德目。不為什麼，只為了趕快恢復體能，趕上太魯閣馬拉松，見證那奇蹟發生的瞬間。 而上天似乎要考驗我的決心，整個禮拜風特別強，雖然不到夆的等級，但已夠折騰人了。明明是環形操場卻總感到側風，忽左忽右，兩腳還會自己相撞。拐進最後直線的百米跑道，一堵風牆迎面而來，頭昏眼花，剎那間原地空轉。所幸錫恩在旁，金剛護體，這才完成一次又
所有廢話: 2018
WK 13. 破百！嗚嗚嗚
Week 13. 1022-1028 (100k) 謝天謝地一切平安！ 觀察了兩週，沒有出現任何後遺症。感恩。 上星期拆線，頭終於終於可以洗了。感動。 醫生說，傷口癒合良好，能夠恢復運動，不過要小心別跌倒。 這我當然知道，就先從慢慢慢跑開始。連續三天下來，聆聽自己的身體發出的聲音。「酸酸的」雙腳小聲地說。我充耳不聞，畢竟休息了兩週，無可厚非，應該的。 缺席訓練10天以上：兩週不訓練，生理收益
WK 12. 頭殼破洞持續保養
Week 12. 1015-1021 (0k) 「恢復期去跑步？你是不是腦袋有洞！」 「有… 大概是柯P抓頭的位置。」我用左手探了探。 頭殼破洞，就該運動。這道理我懂。 沒一會兒就到操場。 先暖個身。轉動脖子省略，緩緩的鬆動肩膀，慢慢的旋轉膝關節，最後伸展僵硬的四肢。 準備完成。 小心站上司令台，將目光望向跑道，盯著場下風馳電掣的練習。 用心跟上！ 意念跑法招生中
WK 11. 頭殼破洞
Week 11. 1008-1014 (5k) 整整一週才跑五公里。是的，你沒看錯。 花生省魔術？ 故事是這樣的：週二暖完身，尿急衝一波廁所，上完後我覺得頭有點暈，想扶著牆壁靠一下，竟然就這樣失去意識… 下一秒醒來，已躺在救護車上。 排尿性昏厥：在排尿時或排尿後突然發生，多見於男性，尤易於夜間起床排尿或蹩尿過長時出現。 幸與不幸。之前聽過朋友有類似情況，昏厥後自己爬起來，拍一拍身子就沒
WK 10. 風雨欲來
Week 10. 1001-1007 (122k) 久違的新高，連跑七天，說不定本月里程會有新突破？ 最後一次速度課表是 1600m x 3，表現中規中矩。當日情況一如往常，夆火倫跟我說一起練習，但僅僅練習一起出發，僅此而已… 起跑後就轉個不停，咻咻咻，沒幾下就遠離視線所及範圍。習慣習慣就好。說個笑話夆哥不超速 節奏跑來到 13 公里，下著雨的夜晚，還帶著點秋天的寒意。想不到操場卻依然爆棚，原來
WK 9. 九月收官 401k
Week 9. 0924-0930 (118k) 輕鬆跑先不求速度，畢竟週末單攻，十個半小時的雪山主東峰，雖說不是挺快，但走得久腳也是會酸。 速度課表進入收尾，倒數第二週，因此從 1600m x 3 回到 800m x 6。延遲性肌肉痠痛的關係，暖身時一直在想待會跑不完的備案，究竟是要降速？還是減少趟數？ 這層顧慮，起跑後居然不成問題，雙腳酸歸酸，仍然算是有力氣，似乎登山使用到不同肌群。感謝夆
WK 8. 週里程新低
Week 8. 0917-0923 (46k) 輕鬆跑降速，週一隨興十八尖山晃晃。 幾週課表下來，漸漸發現二四的練習狀況，就有如公園內的翹翹板：一邊高則另一邊低。如果速度訓練激情，節奏就會跑調；反之若有節奏，則速度變成素肚。這樣魚與熊掌難以得兼的情況，終於在這星期有所突破！！ 蹺蹺板斷了 速度練習來到最長距離 1600m x 3，跑了一趟半就下車拉肚子。回來後決定下修成金字塔，沒想到，才一
WK 7. 靠天氣吃飯
Week 7. 0910-0916 (115k) 週日偷懶，隔天就拉肚子，於是上十八尖山採藥流汗治病。 週二復原。本周速度訓練換花樣：金字塔練習。一圈兩圈三圈四圈，到達頂點後，再遞減三二一的結束。看起來很像爬山，跑起來更是。四圈過後，意志消沉，雙腳空轉。整個人都提不起勁，上山容易下山難，最後連滾帶爬的結束。 節奏跑課表自評九十分。大概是前天爛掉的補償，也或許氣溫的幫忙。而之所以少十分，因為跟不
WK 6. 五天打魚兩天曬網
Week 6. 0903-0909 (84k) 週一乖乖的輕鬆跑，重頭戲在隔天。 上週零零落落的 1000m ，而這星期同樣速度還得推到 1200m，實在沒有勇氣面對。躊躇不前，滿懷憂愁的坐在一旁綁鞋帶。 「跟上，別怕。」站在起跑線的夆哥回頭說。 既然都開口了。苗栗星光半馬總一願意放下自己的練習，在比完賽後的三天帶著疲勞領著我。於是乎… 奇蹟真的降臨！居然完成了，甚至比先前所有速度訓練還快！！
WK 5. 八月收官 455k
Week 5. 0827-0902 (117k) 週一在烏雲的庇護下多跑五公里，看似很認真，但其實前一天偷懶全休，剛好而已。 午後一陣大雨帶來些許涼意，對速度訓練而言，可說是久違的好天氣，應該要好好把握機會，提高點配速，但跟打字一樣容易就好了… 不僅沒達到設定的低標，甚至是這幾週來，最慢的一次… 你完成的所有速度練習就像在銀行裡存錢一樣，當你在馬拉松面對最困難的時刻，它就成為你可以召喚