臺北馬拉松 倒數 16 週
晚上被阿泥騙跑，原本說好河濱 8 公里，預計折返時，她不回頭繼續加碼。 「我早上跑步機有 5 公里欸…」「那麼少，這樣不夠啦！大家週末都跑長距離！不然你看看其他人。」 話這麼說沒錯啦… 有人 32 公里，有人梨山留名，有人跑 3:46 , 有人飛鳳，有人連九，有人衝坡，有人開始練課表，又仁還在下面，每個人假日都好忙。 而且你下午還吃冰！ 聽完我只好跟著阿泥跑完 18 公里了… 😔
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D-62 史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體
落落長的書名，但也相當直白的介紹這本書在講啥，就是如何「預防疲勞」以及「消除疲勞」。從生活做起，包含日常姿勢、飲食、睡眠、運動前後、心態。而花最多篇幅描述的是呼吸方式：腹內壓呼吸法，簡單來說，是不管吸氣、吐氣都要維持腹部膨脹的狀態，這大概是最顛覆我先前的看法。總之，是本好書，看完腳都不疲勞了說。#腳不疲勞是今天沒跑步吧
市運會
市運會明天登場，先跑一萬隔天再來五千。睽違兩年終於復辦，機會難得，同時也為下半年賽季拉開序幕，邀請各位共襄盛舉，跟夆哥一樣給我鼓（ㄔㄠˊ ）勵（ㄒㄧㄠˋ）。留言預測一萬五千成績，8/26 15:00 截止。各取一名最接近者，強迫送賣不出去而且裡面沒有手錶但其實滿好用的全新腰包。#不怕一萬只怕五千#總共會被套幾圈#不是留言你個人目標啊啊補上近三屆參賽成績：#一萬 3708,
-57. 星期三猴子去爬山
「疑，怎麼感覺變短了？」.「哦，我想是妳長高了！」.上次的心得
-62. 補血，補鞋
如果只寫早上慢跑五公里，湊湊里程，補補血，這樣鐵定又會挨游處長的罵。 幸好踏破鐵鞋無覓處，跑鞋剛好拿去補，那就來談談補鞋的事好了。跑步姿勢百百種，本人屬於腳跟著地流派，因此鞋底磨損，總是集中在後側外緣。關於跑鞋的壽命，很多書籍建議穿 500 至 800 公里，為了避免足部傷害，就差不多可以扔了。 但完全是個人偏見，基於以下三點，我選擇補鞋而不是丟鞋： 要削足適履，比較不會有運動傷害，換句話說腳要