絮絮叨叨不知所云 2021-07-04 芋頭起司蛋糕 .今天分享的是關於比賽，混合不同 podcast 的談話，希望這些內容很快就能夠派上用場：.如何面對賽事重啟 誠實評估現行體能狀況 設定短期及長期目標 制訂有效的練習方式 將習慣融入生活 一路上會很困難，但你並不孤單. DNF 經驗談 前一周的睡眠影響 減量不夠 DNF 是 PB 必經的路. 比賽策略 均勻配速，前慢後快，前快後慢 前 1k 放慢，馬拉松不太需要暖身 破紀錄比較會是前快後