倒數 16 週
#114年全國運動會在雲林倒數 16 週。這時候，常規的週期化訓練，正式啟動。而我呢？第 5 次參加全運會。照理說，應該更知道該練什麼，對吧？回顧訓練日誌，除了跑步本身，每一次，都在嘗試不同輔助方式：游泳、重訓、爬山、汐鴿，就像在進行一場又一場，屬於自己的 N = 1 實驗。當然，從科學證據等級來說，這是最沒有說服力的那一種。而從早年科學化訓練、二四六日照表操課，精算配速心率，
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臨時抱鴿腳
「週日 #大腳ㄚ 你還不認真練！」這不是隊友的叮嚀，而是敵隊的嗆聲，上個月跑九百公里的腹腫（他現在體脂太低，綽號要改了啦…） 只好跑 #汐鴿 抱跑鴿腳，但他有所不知，接力賽的秘密我已參透！ #靠隊友 其中關鍵魔法咒語 #懷抱希望靠第八棒 不管是臨時抱猴腳的猴子，還是專練八百間歇的王牌夆，壓力不要太大喔。 ☺️
我昨天根本是亂寫啊！
5000M 寫成 5000K （還沒人糾正🥲）現在人在九九山莊，等著晚餐開飯沒事做的我，決定重寫。記不得上次在中大跑步是什麼時候，畢竟我連操場繞圈都快要忘了，於是下午三點半就到，提早暖身。天氣很好，很快就暖了、熱了、熟了、焦了。16:45 測驗正式開始。（致敬 16:54 的夆哥）起跑時腳步輕盈，跟著強者們，第一圈 80 秒。一公里通過是 3:20, 腦中計算機快速運算，這樣
進步困難
進步怎麼這麼困難 忘記是哪邊聽來的內容，但說得很好，分享給各位。. 菜鳥蜜月期，訓練及進步兩者是線性關係，隨便練，隨便飛 了解自己，重新檢視狀態，各種練習課表的分配 不要只有一招，多點招式才能交互使用 別人的課表，就是別人的，照抄是沒用的 肌肉恢復，但神經系統還沒，造成課表惡性循環.晚餐清冰箱，想說多煮的可以留到隔天，結果是多慮，還不夠了解自己，掃盤完食，然後現在正吃著芒果配豆漿牛奶，讚讚讚。