3/16 - 3/22
3/16 - 3/22 跑步 126.6k#河濱 66k #比賽 42k #跑步機 14k #山路 4k萬金石馬拉松當天晚上，阿泥覺得美食吃太多，非得要動一動，當晚被拖去河濱慢跑。一開始還覺得輕鬆，但折返後回程實在有累到斷電的感覺，畢竟跑了 19公里。隔天慢跑半小時，動態恢復。週三健身房，重啟重訓，不再是單純跑步機，改成循環訓練：跑步機 - 舉踵 - 引體向上 -分腿蹲跑步機設定維持：速度
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出門踏踏青
賽季結束，出門踏踏青是吧？ #郊遊不慎 七彩湖、光華復旦、六順山，沒錢坐得利卡接駁，只能用雙腿慢慢凸上去… 不小心解鎖 100K 成就，真是太棒ㄌ！ 感謝山神保佑，沿途好天氣，全員平安！ 感謝老皮開團，感謝所有團員們，感謝腹腫接送開下坡，感謝魯卡開上坡開嘲諷，感謝融帥鯨魚帶我多撿一座百岳。 感謝阿泥准假單💕
我就問
我就問，這照片的重點是什麼？ 老狗變不出新把戲，姿勢相同，還來啊。 假分享真炫耀 #萬金石洗版中 #太魯閣洗版中 暗指跑前面的那位很咖啡 以上皆非 (你說說)
消失兩週是在幹嘛？
昨天的文章受到超乎預期的關注，那我就繼續寫下去，讓各位茶餘飯後加減看，順便解答「改管」「進氣量加大」，是在說什麼跑步秘訣，這故事要從去年說起。 去年六月，到林口長庚睡眠中心，躺了一晚。 評估報告顯示，雷聲索耳本人，除了鼾聲震耳欲聾，更是嚴重呼吸中止症患者，長期下來有慢性病的風險，進一步可參考 «睡睡平安», «為什麼要睡覺», «愈睡愈成功», «睡眠腦科學» 等書籍。 根據我的狀況，專業的 #