-57. 倒數 8 週又 1 天
既然上一篇按讚數達標，那嘮叨的流水帳就繼續加減記錄，老的時候能回味下酒。 剩下的時間不多了，翻一下手邊的書籍，全馬訓練從 12 週到 16 週不等，課表還沒正式開始執行，這樣到時候成績會如何呢? 大家一起來猜吧XDDD (8/31截止) 最接近的人可以獲得：全新但放在抽屜很久不吸引人的交友不慎陶瓷吸水杯墊 遊戲規則 猜測誤差秒數最小，但低估成績則秒數乘以二舉例來說: 我實際跑出 1:59:59
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-58. 死而復生，世事難料
三週前，大雨滂沱的七夕夜，煞費心思寫了篇哀悼文，紀念和我一起浴血奮戰的加速革命。 想不到，真想不到， 在我爸巧手之下，死而復生，又可以繼續奔跑！ 六週前，全運會倒數一百天，有感而發來了篇感性文，告知本屆無法參加這場馬拉松盛事。 想不到，真想不到， 居然候補上了，死而復生，又可以繼續奔跑！
-100. 倒數一百天
100 天過後，就是全國運動會的馬拉松。 本屆落腳桃園，睽違二十年再度舉辦這全國綜合性最高賽事。身為主辦縣市，首要就是將比賽辦好，桃園巨蛋體育館正如火如荼封館整修，使得我最近都沒甜甜圈可以吃… 身為地主，豈能在鄉親父老面前漏氣，當然要派出最有實力的選手。 想當然耳，我 — 比較適合當啦啦隊嘿。 上週的大腳ㄚ接力賽，積極練習，來回奔波扮演稱職啦啦隊。望著正選先發們，一個個氣宇飛昂白裡透紅，光彩耀眼出
WK 22. 201881
Week 22. 1224-1230 (81k) 一半一半。 臺北馬後第三週、渣打馬倒數三週，才剛撿量又要準備減量。 本週前半段表現不錯，課表趟數都有完成（週二 3200m x 3, 週四 Tempo 16k），而且秒數及疲勞程度都在控制內，自覺狀況良好。 不過後半段完全失守，預先安排的課表，因為香港跨年太累，淪為紙上談兵，五六日三天居然都沒跑半步，安內母湯。 這樣渣打有機會 sub245
WK 21. 重新站上一百公里
Week 21. 1217-1223 (106k) 臺北馬後兩週，依照計畫回到訓練軌道上。 話雖如此，還是擔心太躁進會有反效果，所以主課表的安排，都選擇較為輕鬆的份量。（週二 2000m x 5, 週四 Tempo 12k, 週日 Long 25k） 和預期相同，雖然又喘又酸又累，但又剛好能完成。 Yo ~ 🤘🤘🤘 冬至吃補來年打虎吃不停體重持續上升謝謝一起跑課表的大家
WK 20. 臺北馬後一週
Week 20. 1210-1216 (82k) 太魯閣、臺北馬拉松陸續落幕，五週後渣打馬又接棒上場，馬不停蹄。 如果依照教科書的建議，賽後休息個兩週，賽前減量個兩週，那就只剩下一週可以練習，這態度對待本賽季最後一場馬拉松，似乎有點兒說不過去。 休息打個折變成四天，跑休跑休，隨意的動態恢復。週五開工，剛好倒數一個月，輕鬆跑 10 公里，這才知道上一場很認真，身體比自己想像的還疲累。 隔天，如同
UCN200馬 - 太魯閣馬拉松磅礡登場！
「請各位繫上安全帶，專車要發動囉～」 7/30 到 11/30 總共跑了 1644 公里，也夠繞台灣一圈半，為的就是太馬能夠搭上前輩的兩百馬專車。十八週的練習跌跌撞撞倒也不是一帆風順，從開始的基礎期（Week1 連馬衝堂？衝了！），到意外撞頭的低潮（ Week 11 頭殼破洞），接著復出後沒破三的三鶯馬。（ Week 14 UCN Week） 回顧賽前最後的減量週，當然是慢跑及休息為主，點綴三組千
WK 18. UCN200馬
Week 18. 1126-1202 (99k) 感謝的話容我寫在前頭。 要謝謝負責規劃的阿達，以及善盡地主之誼的阿恩阿拉，還有出錢出力的阿黃阿德，當然也有一起共襄盛舉這絕無僅有的兩百馬的朋友們啊啊啊！恕我不一一點名，謝謝你們，謝謝天。 週六太魯閣馬拉松磅礡登場！ 下集待續。
太魯閣賽前回顧
本週還沒過完，週記要等太魯閣跑完。反正輕鬆跑為主，減量減量再減量。 回顧這段期間的訓練統計圖： [X軸]累計 17 週 (07/30 ~ 11/25) [Y軸]藍條 - 總里程 (km)灰條 - 總時間 (h:m:s)紅線 - 均速 (kmh)黑線 - Training Stress Score (TSS)
WK 17. 倒數計時
Week 17. 1119-1125 (89k) 迎戰太馬，進入減量期。 13km EZ 1600m x 6 Hi Hot pot 16km Tempo 11km EZ 13km EZ 13km EZ 文章也減量