分類: 絮絮叨叨

2021
絮絮叨叨110全運會

-48. 運動基因

運動場上的表現，究竟是 天生神力 亦或是 後天努力？.這答案簡單，當然是兩者皆是，但就像 1+1=2，大家都知道，但真要解釋起來不是這麼容易。.超級推薦的好書！生硬的生物學在故事的包裝下，搭配作者譯者流暢的文筆，四處探訪最新的運動研究，獲益良多。.列出七個印象深刻的觀點，1.棒球靠的不是動態視力，是肌肉記憶 2.只要超過 230 公分，就有 17% 機會打 NBA 3.高海拔影響，為什麼只有肯亞

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-50. 八月里程報告

相較七月 540k 略微下降 1%，總里程為 533k 進一步拆解，主要分成四大部分： 跑步機 (34%, 179k) 單次距離 10 公里至 18 公里不等，速度提升至 12.2，坡度 2.2% 跑山 (32%, 168k) 北 33 線汐碇鄉道，距離 6 公里至 16 公里不等，速度依照起床後的感覺。 阿泥 (23%, 122k) 旁若有人，距離速度我不能決定，依照旁邊這位的心情。

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-52. 課表之外，我想說的是

昨天的回顧文，讓各位誤以為是這次全運會的練習課表，造成誤會，特此回文澄清兼湊字數。.重新檢視先前兩屆的菜單，發現除了跑步的主食之外，配菜都略有不同，輔助運動依序是：游泳、重訓、爬山。.106 年首次參賽，想說不太會游泳，除了增加肺活量，就當作肌力徒手訓練，煞有其事買了呼吸管，八字浮板，甚至一個月游了 28 公里！．108 年踏入重訓界，當初超爆認真，胸背腿自由重量機械式都來，但結果也是超爆慘，直到

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-53. 課表，就這麼排

.歷史上的今天，上一屆全運會，當時倒數八周所安排的課表如圖。.跑步里程遞增，每周的間歇、節奏跑、長跑中間夾雜輕鬆跑，賽前兩周逐步減量。 右上的標記是輔助訓練，重訓一周六練，胸背腿，兩次循環。.課表排的很開心。...歷史上的今天照表操課的結果跑步，該怎麼練？

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-55. 星期五

週末夜放縱沒跑步，到台北壓馬路。.「先生，我們在附近新開 WG 健身房，有沒有興趣來體驗…」發傳單的，熱情客氣的介紹。.「那個，我在健工。」不浪費對方時間。.「是喔？去多久了？」「兩年多了！」「看不出來嗎？！」後面這句我放在心裡….#嗚嗚嗚

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-56. 破百

利益揭露 免費試用系列，本文與 運動筆記 及品牌 adidas 合作，獲得帽子跑衣跑褲跑鞋各一，並針對新款神鞋 #AdidasADIOSPRO2 提供個人感受，文章內容走向皆為自由意志，完全不受干涉，也就是隨便我寫，還可以順便倒數發文，一兼兩顧！.經過昨夜的摧殘，累積里程超過 100 公里，可以短暫總結這雙鞋的感受，照片採用老哏「聖筊」擺放。.「高音甜，中音準，低音沉。總之一句話，就是通透！」.打