終於可以跑步了！
休息了兩週，完完全全徹徹底底，沒有跑步，沒有重訓，沒有爬山，身體都快發霉了… 網誌可以繼續寫了胖的跟貓一樣史上休最久的一次
分類: 絮絮叨叨
如何 sub230
謹記四字訣：翻開日曆！ 就會發現全運會倒數 229 天… 本屆各縣市參賽名額放寬至三人
如何 sub240
謹記四字訣：多吃少動！ 就會發現二月只跑 239 公里…
別人靠雪巴我靠泥巴
「尾寮山也太熱門！每座涼亭裡都坐滿人！」 阿泥沒有回應，我自顧自地繼續說： 「欸，妳有沒有覺得今天走起來很輕鬆？」 依然沒理會，我歪頭思考是什麼原因，本來預計來回八小時的路程，現在不到三小時就登頂！待會就是原路下坡折返了。 是，昨天肝醣超補一整天的關係嗎？還是，十點不到就早早就睡倒的原因？又或是，今天少跑一場高樹蜜棗馬拉松？ 0710 很多車都到的登山口0955 尾寮山沒景色三角點1015 休息拍
兩點鐘規則
意味著不論你離山頂有多接近，一到下午兩點鐘就一定要調頭下山，否則很容易遭遇危險。 只好放棄攻頂😥 畢竟出發都下午三點了
沒有人不知道世界最高峰是哪一座山
或許如此，才有這麼多人前仆後繼地前進。 <跨越一步的勇氣> 來自於日本網紅登山家 栗城史多，是如何踏入登山，並抱持著勇氣前進，滿滿的雞湯，看了直讓人熱血沸騰。 <巔峰> 1996 聖母峰倖存者 強·克拉庫爾 所寫，但我還沒看完，這本書後來也翻拍成電影 <聖母峰>，2015 當年上映看得我們一群人冷汗直流，八千公尺以上，大自然的威力讓人不得不敬畏。 <一座
戶外活動完全指南
<戶外活動完全指南> 頗有份量的一本書，總共 373 頁比十元硬幣高度還厚。 但我一晚就看完： 登山健行、露營、炊事、釣魚、攀岩、登山車、獨木舟、天候、地圖導航、緊急狀況 戶外知識提升一個檔次，還包括 欣賞插圖的能力。 拇指遮住的字是圖解
耐力型運動員如何重訓
70%-85% 最大重量 (1RM)，一般重訓練習是 12 下， 耐力型運動員改為 4-8 下，共 4 組，組休 2 分半 參考來源 https://scientifictriathlon.com/tts272/ 至於我，阿泥怎麼練，我就怎麼練
爬山的目的
過年期間，原本打算再訪那結山，帶著家人改從桃園復興的登山口開爬。 比起水田林道登山口，起始海拔較高，路途更短，但坡度也是加倍的陡！沿著水管路直上，盤根錯結的樹根，巨岩上佈滿青苔，走起來膽戰心驚，於是我們很快達成共識。 折返，遠眺那結山。 回到嘎色鬧部落，泰雅語原意是最角落的地方，遠望群山，同時欣賞整片桂竹，綻放的櫻花，走著走著，剛好看到椴木香菇的種植，也從對談中上了一課。 <瘋高山>
初二早，讀兩本剛好
濛濛細雨的天氣，最適合在家爬枕頭山，但是初二早，索性慢跑完開卷兩本剛剛好。 環台跑不是夢。三名來自香港的跑者，一前兩後，分別逆時針 27 日及順時針 23 日完成環台。 要「訓練」的，其實是要懂得享受過程，而不是要急著完成。 鏑木毅越野跑訓練全書。日本傳奇越野跑者，但我到現在才知道這號人物。 上坡最重要的並不是「怎麼跑最快」 ，而是「怎麼跑最不累」。 兩本都算簡單好讀，加減可看，看完就覺得