2022. 參賽紀錄彙整
總共參加 20 場賽事：全馬x14, 半馬x3, 一萬x1, 五千x1, 接力x1依照時間排序，可分成四個階段：1️⃣ 上個賽季的延續02/19 | 總一 | 2:41:25 | 花蓮太平洋縱谷馬拉松03/05 | 總二 | 2:38:03 | 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松03/20 | 總八 | 2:39:29*| 新北市萬金石馬拉松04/30 | 總一 | 1:20:20 | 澎湖濤聲星光路
分類: 2022跑20場
2022. 跑步里程彙整
最後一天總結算，本月沒破四百，每況愈下，但是年里程仍然突破新高來到六字頭！總里程 6030km = 142 場馬拉松Q1. 564 / 520 / 581 = 1665Q2. 551 / 501 / 470 = 1522Q3. 487 / 456 / 469 = 1412Q4. 565 / 496 / 370 = 1431
2022. 健身紀錄彙整
整年下來健身房進出 137 次，一天打魚兩天曬網，每個月的月費 …胸、背、腿、深蹲、臥推、硬舉合計 0 次，阿泥看了直搖頭，月費白繳。跑步機合計 1550K 北高四趟，月費還不算白繳。#兩年前的個人最佳#原地打轉的跑者 #夆哥的教訓
2022. 閱讀紀錄彙整
細數圖書館的歷史紀錄，大概借了 3X 本書，而完整看完 27 本，保留運動相關僅剩 12 本，看來不能再自稱 #讀書人 🤓以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 跑出巔峰：越慢越快，從衣索比亞跑者的逆境思考術，學習如何戰勝自我、改變人生 一個頂尖運動員的誕生：從專業引導到科學輔助訓練 天才的人間力，鈴木一朗：51則超越野球的人生智慧我，和我以外的 成為更強大的自己：20歲少女完
2022. 登山活動彙整
年度活動回顧又來了，週三就先來看爬山⛰️無論是爬過數次的路線，又或是首次解開迷霧的山岳，爬山帶來的感動都是相同：累得要命、渾身發臭、心靈滿足、活著真好。總爬升 25,575m = 50 座 101Q1.七汐縱走 - 七堵走郊山到汐止陽明山十五連峰 - 老哏路線練腿力Q2.審馬陣山 - 低山症發作治療鈴鳴閂山 - 老皮碰碰車旅行團Q3.大霸群峰 - 九九山莊初體驗武陵三秀 - 鯨魚哥幫我洗
睡眠新常識
《睡眠新常識》輕鬆好讀的內容，雖然大部分觀念是老生常談，但仍然有些學到的新知，分享幾點供大家參考： 90 分鐘倍數睡眠法未必是最佳個體差異化很大，我想就跟步頻 180 跑馬拉松的概念相同。 最重要的是入睡後的前 90 分整個睡眠過程中最熟睡的階段，影響睡眠品質的黃金關鍵期！ 就寢前 90 分鐘完成泡澡難怪跑馬拉松超過兩百場的前輩這麼愛泡湯！ 睡不著數羊的方式是要念 sheep, shee
本月第二次站上跑步機 ...
12/02 12K12/22 16K難怪無法擔任年度代言人😢#感謝攝影師張廖君旭#冬至快樂#湯圓一顆七十大卡#這樣要吃十二顆才補得回來欸
臺北馬拉松 心得該怎麼說...
刷新紀錄？ 沒有。慘烈走路？ 沒有。似乎少了些峰迴路轉的劇情，腦袋就像一團糨糊，本來想學前輩擺爛不寫心得。但這幾天看了大家的賽報，感動的故事，同時翻查過往自己的文章，覺得流水帳也是值得一記。我跟湧哥一樣打事後針。太魯閣馬拉松全開、折返陪阿泥慢跑、隔天逛海洋公園，以為神勇，結果週一才延遲性痠痛？可能是內縮肌拉到，睡覺起身都要扶床，打噴嚏五臟六腑都要垮了，甚至七分速腳都使不上力，休跑休跑休整
臺北馬拉松 🕳️ 總廿一
2:33:46 個人今年最佳，歷年第三桃園全運會資格吊車尾入選吧 #注意看這個女人太狠了#阿泥後段加速半馬又破PB#連兩週破紀錄給不給人活路#全馬好累我後段掉速好慘好慘#今年再也不跑全馬了嗚嗚嗚嗚嗚 感謝乾爹乾媽#Garmin | #fr955solar | #footlandsocks#adidas | #AdidasAdiosPro3 | #233
Pro3
回家踢到箱子，居然又不是阿泥的網購！哪泥？這到底是甚麼日子？！今天是星期三，打開一看，炫彩紫配色的「ADIZERO ADIOS PRO 3」。太炫了！太讚了！太香了！#利益揭露 感謝品牌 #adidas 提供跑鞋 #AdidasAdiosPro3 及透氣十足的專業跑衣和飄褲#我的腳是10號半 常念七字箴言