梅雨季正式結束！
🌞盛夏來臨！剩下不到兩週大腳ㄚ👣#podcast #心得亂說 #RunnersConnect 夏日訓練問答特集夏天跑步比冬天辛苦，原因是高溫、濕度、水分和電解質損失、心血管負擔以及能量消耗等因素綜合而成，那該怎麼練，整理出幾個要點： 預冷，練習前先吃冰沙或把背心放冰箱 降溫，使用冰凍的毛巾，間歇中使用 放慢，溫度濕度計算對應的速度 補水，同時要注意電解質補充 逃避，日出前日落後選樹蔭
分類: 112全運會
昨天阿泥跟朋友吃飯
友：妳明天要幹嘛？泥：休息啊。我以為是悠悠哉哉，在家裡看最新一季的黑鏡，結果只看了第一集，然後就…晨跑 50m重訓 70m騎車 30k夜跑 40m我：這是一般人的休息嗎？！泥：誰叫你中午吃了三大碗的麵！帶你出來動一動，一斤蛤仔欸，還有早餐居然吃兩次，這是一般人的食量嗎！#阿泥我教練
補班日，補鴿
補班日，阿泥快樂自由飛！上班跪看老大哥啃甜甜圈，腳癢趁著天晴雨停請半天。補隻鴿，兩位大哥帶我飛！
大腳ㄚ接力倒數兩週
夆哥：「今年會跑比去年好吧！感覺大家都練很勤欸。」 全家就是你家，大家就是他本人，他的一小步，是我們的全部。聽君一席話，如聽一席話。見我冥頑不靈，夆哥語重心長地接著說：「廢掉了，都在慢跑。」這句話倒點醒了我。全馬最佳成績 2020臺北馬，已過了兩年半，自此停滯不前，原地踏步，每每成為夆哥的笑柄。重回跑步機。我決定效法老山羊，將坡度從 2.5% 調至 4% !!!!但同時速度降到 12
科技早知道 S7E13
#podcast #心得亂說 #科技早知道 S7E13 這集聊的是抗衰老節目前面談的是矽谷又流行起抗衰老，用的是透過「換血」的方式，從文化的脈絡說起，為什麼西方這麼崇尚透過「血」這種方式來延年益壽，以及科學理論根基為何。到底有沒有效？先說結論，科技大佬也還沒找到答案。節目中段評估衡量衰老的各類指標，最後是長壽的因素。與會嘉賓開宗明義就說，一般人能做的事情很有限，環境佔了九成，是指出生在什麼
又鴿來了
這路線不是上星期才跑過，怎麼又鴿來了！ 阿泥教練也太精實了吧！
《山教我的事》
放在角落一陣子，當時老皮興匆匆地拿給我，叫我一定要看，不過同時有別的書在排隊，擱著也就忘了。雪山、嘉明湖、南湖大山、能高越嶺、大霸尖山、武陵四秀熟悉的山景，在插畫家的描繪下，交織著記憶片段，重新回味起那一草一木，又勾起那些痛苦且美好的回憶，也從字裡行間，看出作者對於山林的那份熱愛。真心推薦。特別適合現在，低山症發作的夜晚，梅雨季來臨的週末。
十年如一日
全球跑步日，十年如一日始於 2009 年美國的 National Running Day, 而後在 2016 擴展為全球的 Global Running Day, 定於六月的第一個星期三舉行。讓我想起了這段時間的跑步生活。2010 開始統計月跑量2011 初馬好硬：雙膝硬化馬2012 丹尼爾博士跑步方程式2013 首度破三：臺北馬拉松2014 初訪金標賽事：廈門馬2015 亞洲最速賽道：首爾
That Triathlon Show EP 390
#podcast #心得亂說 #ThatTriathlonShow EP390 來賓 Pieter Rijnders 是比利時鐵人兩項教練，訪談中討論自行車及跑步的訓練方法。先說重點：持續進步的充分條件，避免過度訓練、受傷、糟糕的經歷。 對於年輕運動員，有時訓練不足比過度訓練要好。 平衡的訓練方法，著重於低強度，而非極端的方法。 輕鬆的訓練，對於中樞神經的壓力較小。 許多運動員會覺得慢跑過於
哥跑膩，鴿跑逆
這鴿子路線，算一算騎車三遍，跑步也三遍…是該換個方向跑了。河濱自行車段開跑，阿泥狂奔，負重起來竟然比平常更快，問她在趕什麼？她說怕太陽出來。中段上南港茶葉示範所，緩坡陡坡交雜，前段的暴衝這時候還是得付出代價，與其說先甘後苦，倒不如說是尾韻強烈。上到鹿窟紀念碑制高點，雖然太陽高掛，但至少躲在山林裡，而且剩下的都是下坡段，止不住地的笑意。#為什麼沒有照片#因為阿泥說她熱到蒸發