D-81 汐鴿
🥕「我順跑，先上山接著河濱喔。」🌧️「好的，我到時候騎腳踏車找你。」 陽光愈來愈大，但不見人影 💔 最後一公里，看到個妹子全身包緊緊，居然是阿泥💘 🥕「泥怎麼用跑的？」🌧️「想說太久沒跑步啊。」🥕「週四有跑，昨天不是還有七星山？」🌧️「那是散步」 #阿泥樹蔭來回跑十公里 🥲
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整夜沒睡
昨晚沒睡，到山裡流浪45k | 4200m | 16:4020:50 勝光登山口00:50 審馬陣山01:50 南湖北山03:20 南湖東峰06:05 馬比杉山13:30 勝光登山口
跑步機練習調整難度
Q：跑步機練習，如何增加難度? A：加快速度、調高坡度、延長時間，或者是一天連續跑兩次，都可以適當地增加跑步機的難度。 Q：跑步機練習，如何增加兩倍難度? A：兩碗泡麵。
-81. 星期天要練什麼，先幫我記著
每天都是高強肚課表吃、睡、吃、睡、吃、吃、睡 回家練高強肚間歇，一口接一口、一碗接一碗、一盤接一盤、一瓶接一瓶。 打從睜開眼睛開始戰鬥，看見什麼吃什麼，馬拉松挑戰。這樣的練習是辛苦點，體重是增加點。只有吃，我覺得其實可以。 直到我手機滑了一下。 看到 STRAVA 大家的動態。 晨騎 50K、晨跑 20K、晨騎 73K、 晨跑 28K、 晨騎 84K，還沒完咧！還有賽前一天跑 30K，又刷了個
-82. 光頭界的好日子
透早六點半，來去爬樓梯肌力訓練。不過其實也不算早，相較桃園競技聯盟的起跑時間，晚了整整一小時，之所以翹課的理由很簡單，想到清晨四點起床，再騎車 30 分鐘，然後被霸凌 30 公里，太殘忍，等我意志力磨利一點再說吧… 比起兩周前的肌力訓練，這次疲累程度不惶多讓，苟延殘喘雙腳顫抖，腦海中的形容詞全用上了，原因太多：前一晚吃八球冰淇淋、啤酒喝了五罐、一周疲勞累積、猴子夫婦恭喜、週四課表沒吃完… 但最可