休賽季最重要的訓練是什麼？
休賽季最重要的訓練是什麼？不是間歇跑、不是長距離，而是… 好好睡一覺 How to Sleep 我一直深信，想要在運動表現持續進步，關鍵不是操爆自己，而是恢復。其中最重要的恢復，就是睡覺！ 本書提到睡眠機制、打鼾影響、生活習慣、睡眠輔具、常見迷思，以及不同年齡的睡眠策略等，涵蓋所有睡眠相關知識，算是滿好讀的，唯一缺點是不會直接讀到睡著。 書中有句話很有道理：「你不該睡醒時還很累，就像吃完豐盛大餐
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北部放晴🌞
趁著這一波好天氣，午餐過後，家人說要到外頭散散步，我順手按下「健行」記錄活動。走走路啊，走走路。怎麼走了 13 公里路…比我晨跑還多啊！#運動基因#一往無前
清明時節雨紛紛，路上行人欲斷... 腿
昨晚一個不小心，在穿衣服的時候，竟然把太馬哥碰落到地，匡啷一聲，就成了這副慘況。或許…是老天懲罰我，愚人節用老哏的玩笑 #查看更多 #假影片 ，竟然還沾沾自喜，根本不知長進，了無新意！還是…這其實是一個預兆！今天早上，就在我換裝前往跑步機的時候，心頭一驚，雙腳發冷，報應真的來了！我的襪子忘記帶了！感謝阿泥支援三秒膠真是偉大的發明
七汐縱走
沒風時是悶了點，多雲時晴的好天氣，縱走中級山是不小的挑戰，但苦難是相對值，比起在香山大甲跑步的傻子，輕鬆愜意。 0630 七堵火車站0730 拔西猴山0830 內西勢坑山0920 姜子寮山1200 耳空龜山1250 四分尾山1330 大尖山（玩貓半小時）1420 汐科