馬拉松遺憾都是因為你沒做這 3 件事！
不知有沒有勾起你的好奇，到底為什麼？練習這麼努力，要比賽時卻無能為力，只能嘆氣。200 馬的前輩提醒，來看看，你有沒有做到！ 那就是「報名」「繳費」 20201220 臺北馬拉松 - 倒數 102 天, 14 週免抽繳費 9/8 - 9/10放榜繳費 9/16 - 9/22 20210124 渣打馬拉松 - 倒數 137 天, 19 週早鳥報名 9/22 - 9/28菁英證明 9/22 - 11
標籤: 跑步秘訣
一回生，兩回熟。
「我想跑國道馬！」在八月初安排賽事時，偶然瞄到，這比賽日期剛好生日，留個紀念，並且做為下半年的參考基準線，於是趕在壓線前報名。 上一次跑的是半馬，來回一趟，去程在夆哥帶領下超速，隨即腹部絞痛，只能小心翼翼控制括約肌，在國道上找尋珍稀的廁所，最後驕陽下步履蹣跚地回來，想起來都會怕。 一回生，兩回熟。 五點半起跑，天還矇矇亮，第一趟順著體感跑完八十分。接著太陽來了，真的就熟了，自以為陰天沒帶墨鏡，
三千公尺
軍人節，當然要應景來談談當兵的故事。 「明天的鑑測啊，你各位啊，要拿出自己最好的一面！表現優良者，中隊長這邊啊，大大有賞啊！」 三千公尺徒手跑，顧名思義，不需全副武裝只要穿著運動服，跟一般路跑差不多，只差在上半身是棉質短袖，鞋子甚至可以穿自己的。 不用穿白豹，這是預官受訓的特權，同梯一百三十多人，碩博十來位，其餘都是大專生，完全反應沒運動的體能。而我碩班時，已有跑步習慣，操場五圈、十圈的，雖然
你會喝櫻桃汁嗎？頂尖選手沒告訴你的秘辛！
看起來像內容農場的標題，卻是我深思一夜，所得到的奧義。 昨日一文，引來各方大神不藏私的教學，配溫開水，或神祕方泡牛奶，還是搭配優格，甚至全部摻在一起「櫻桃汁 + 牛奶溫優格」。眾人獨到見解，激盪火花，使我整晚睡睡醒醒，有了新的體悟，在此不賣關子地分享： 小杯就好，夜間少頻尿
櫻桃汁與運動恢復
科學期刊研究報告，關於櫻桃汁抗氧化，緩解發炎等好處，相信很多專業的網站已介紹。 我個人是去年臺北馬前夕入手兩瓶，一瓶喝到渣打馬結束，最近才又想起還有一瓶放在抽屜，趕緊拿出來繼續使用，經過這幾天的實驗，有獨家的發現！ 搭配剉冰比豆花適合。
邊跑邊聽
一早跑了兩個半小時，睽違已久，拜上週四秀所賜，勇敢踏出跑步機，同時見到久違的跑友們，聊起最近火紅的 Podcatst，列出我個人有收聽的節目，拋磚引玉，歡迎提供互相交流： 新聞時事報導者劉必榮國際新聞摘要百靈果NEWS轉角國際 投資類股癌投資癮財報狗IEO看什麼M觀點單身狗講股 科技類古古說科技小電報科技酷宅矽谷早知道科技菜鳥科技島讀 其他分類台灣通勤第一品牌Plain English威廉不務正夜
大腦會控制身體
大腦會控制身體，這就是為什麼他的超級訓練內容是全力跑一英里共五趟之後，教練又要求以同樣的速度再跑一趟。文中寫道：「藉由這樣的運動你就會知道，自己的能力超出自己原有的認知，這也是跑步運動中學到的最受用的一課」 以上摘錄自 <極耐力> 第 305 頁。 讓我想起先前陳彥博的某一本書也提到，當時跑完課表 5000 之後，潘教練又要求他再跑一次，本該筋疲力盡，沒想到居然能夠破記錄 (印象是
要怎麼練先怎麼睡
睡眠是恢復最重要的方式，沒有之一。 好書推薦如下，1.睡睡平安 : 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療2.為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學3.愈睡愈成功 : 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生4.睡眠腦科學 : 從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 重點就在第一句，快去睡覺吧！