居家訓練
練肩的好方法 - 刷天花板。
分類: 絮絮叨叨
小短腿來了!
我當然知道「李筱瑜」是誰，但老實說，也僅聽過「亞洲鐵人一姐」封號，至於來龍去脈，以及一路上挑戰的故事，是讀了本書才知道。 1994，十七歲，車禍導致半身癱瘓，靠著意志力復健。2002，人生初三鐵 51.5 冠軍2006，亞運三鐵國手2012，三十五歲，轉戰 IRONMAN 職業選手2013，北海道 226 超鐵冠軍，游泳游錯方向，最後一名上岸，逆轉2013，車禍中斷訓練2015，北海道 226 超
WAH
「呼… 呼…」 「加油… 」 「呼… 呼…」 「快到了！ 」 雙北第三級防疫警戒，躲在樓梯間，進行肌力訓練、耐熱訓練，還有意象訓練！ 想像自己在爬奇萊北峰啊！
高度炎熱
高度炎熱 = 攝氏 21 度以上 🥵
保持社交距離
單攻奇萊主北是兩週前的申請，多次槓龜，終於這一波候補上。 從週五出發的 23:30 到週六回程的 22:30，整整 23 小時，除了被山爬，就是開車，都在我跟阿泥的小世界裏頭。 下山後才發現世界變了，健工關了，山也不能爬了。 也好， 因為好累。 宅在家拯救地球
奇萊主北
一日單攻 12.5 小時 0400 奇萊登山口0900 奇萊主峰1200 奇萊北峰1630 奇萊登山口 爆累
Better Than Nothing 聊勝於無
這集 podcast 的主題講到心坎，或多或少，跑步就是斤斤計較的活動。總覺得哪邊不夠，像是週六速度出不來，週日距離跑太短，早上練太少。 都是因為預期。 過高的目標，有時蒙蔽了我們的雙眼，忘記過程的美麗，忘記成功是慢慢累積，小小的勝利。 其實，只要知道，是往對的方向前進，就好了。 就像這篇廢文，只要知道，有發出去，就好了。 就像路跑用品，只要知道，有賣出去，就好了。 心靈肌湯把看文章的時間拿去跑步
隔行如隔陽明山
「哎呀哎呀，痛啊！」 國偷老師曾贏過周青，而上週在郡大林道我比國偷老師早回來，該死遞移律，讓我有莫名的信心，臨時決定來踢館陽明山十連峰 ，結果踢到門板… 搭乘首班的市民小巴1，行經峰林橋，司機先生熟練的操作排擋爬坡，忽然一陣噁心，不是暈車，是想到這麼夭壽的陡坡，那個噁男咬著馬尾前進。 原來大家都直接開車過來，好險，還以為天候不佳，只剩我跟 rap 要跑。一陣寒暄，開心的合照，接下來就進入消失的記憶
追著車跑
西巒大山有單攻極品的美名，陡上 1500 公尺且需拉繩，網路上查找的資訊「健腳10小時／普通腳12小時／慢腳要14小時」，山友們戲稱膝軟大山。 行程調整，第一天先走這座。雖說凌晨就一路南下，但集合搭乘碰碰車過人倫林道，抵達管制站時，太陽已高掛山頭。 「八點開始爬山會不會太晚？」 已做好摸黑下山的準備，除了頭燈，另外帶了一排電池，充足甚至過多的食物、飲水、保暖衣物。 登山口海拔僅 1500 公尺，
跑給車追
郡大山不愧是網美與她們的產地，林相繽紛，沿途展望良好，能和遠方的玉山群峰合影，甚至還有稱之為「網美石」的熱門拍照點。 「頭再往左斜一點，身體轉正，很好。」 各種角度都胡亂按了幾下，出大景，隨便拍都行。 此時，押後的神豬也登頂，初百岳！多麼值得紀念的一刻，但團員只剩一半，有情有義的一半。 需要有人唸唸他們！我急忙和阿泥對調背包，火速衝下山，顧不得兩旁箭竹的鞭打，還有牛仔前輩的教訓：「坐了兩小時的車，