計畫趕不上變化
本來想晨跑但睡過頭，不小心睡了十個多鐘頭，可能是尾牙什麼都沒中… 下午肝醣超補過了頭。 太飽要稍微動一動，結果阿泥一路加碼到半馬…
分類: 絮絮叨叨
美國良晨跑
「七級逆風，跟夆哥一樣強的風」夆哥說我 #金門馬拉松 心得的這句話亂打，嚴正抗議。 錯了就要改，在此道歉更正。 「七級逆風，但還是夆哥比較強！」 目標配速 4:25 但唯一有達到的是… 起床時間 4:25 ps. 照片選這張，是因為平均顏值比較高
備戰長明賞超馬盃 50K
倒數兩週，要繞臺北田徑場 125 圈，光想就覺得頭暈噁心。 好久沒啃甜甜圈，找了個專業的來幫忙。 直接用全國紀錄的配速，每圈 92 秒，不過跑了 50 圈，就已經腳軟爆心跳，衣服全濕、信心全失。 那不然聽聽怪物怎麼練習吧。 中午跟妖魔鬼怪邊聚餐邊聊，就差沒有跪著吃，受益良多，但收穫最多的是跑步以外的部分。 下午腹腫又帶我去跑步，找了個專業的： 洪一仁 3:12:59 超馬紀錄他本人 邊慢跑邊聊，準
金門馬補貼伙食費
1/6 賽前 胡記煎餅果子（熱狗口味） 津味廣東稀粥（廣東粥） 合興餅家（高粱原味蛋糕） 談天樓（炸醬乾麵+甜酒牛奶湯圓） 海岸（火腿蛋炒飯+什錦炒麵+蛤蜊湯+蛋餅+燙青菜） 1/7 比賽 711（菠菜汁+草莓奶酪歐克+菠蘿） 大會熟食卷（玉米湯+小珍珠鮮奶茶） 閔式燒餅（甜燒餅） 遠來興（廣東粥） 蔡師傅麵線（芋猶未盡麵線+唬爛肉+芋凰丸） 黃厝三層樓（酥脆芋絲手捲+珍珠蚵仔煎+芋泥桑椹綜
金門馬我又來了
「這麼多外國朋友，跟他們一起跑的感覺如何？」 在頒獎台時，主持人問起秋杰跟我，總排唯二台灣代表。只能說誤會大了，從頭到尾都不見他們身影啊！ 七點起跑，天空沒有黑壓壓，倒是前排黑壓壓。 他們噴他們的，我還是照著自己的節奏，慈湖折返後，慢慢追到女總一，跟高雄曾文同一位，打聲招呼後，就往金門大橋繼續前進。 風景開闊，跑在上頭的感覺真不錯。 踏上烈嶼，逆時針戰備道繞一圈，跟去年一樣路線，三人集團中
五虎山
五虎山 25m 爬升 74m1437 登山口1444 五虎山 H1271502 登山口 是不是沒聽過這座山，因為它是金門第二高山 😌
金門馬總十
金門馬拉松 🌉 總十 國內總二 ✈️
2023. 跑步里程彙整
總里程 5636km 557hr賽事合計 800km #汐鴿 19 隻 513km Q1. 655 / 440 / 463 = 1558Q2. 449 / 400 / 447 = 1296Q3. 483 / 505 / 469 = 1457Q4. 520 / 465 / 340 = 1325
2023. 登山活動彙整
週末要爬山就下雨，終於等到好天氣卻又進入路跑季，整年下來只爬升 16000.（Luka 火星人表示這不就是祂三次的訓練量） 郊山 #七汐縱走 #2023三進七星山FKT 以上各兩次 百岳 #南胡北山 #玉山北西前 #志佳陽大山 #品田山 不過還是有些亮點值得一題，就是跨出海外，金門爬了 #太武山，也到日本看了 #富士山 爬了 #杓子山 以及 #寶滿山 — 以上是我早早就寫好的內容，預約發文
星期 5 來回顧 5 分速的 5K最速RUN
感謝 #尋寶網 讓我參加這場活動，年末劃下完美句點，實在是太棒了！ 好久沒有繞這麼多圈，一圈 120 秒，記得是以前跑 Tempo 起始的秒數，然後每 5 圈減 5 秒，大家輪流當火車頭，印象中最後跑到 90 秒吧。 跑了才知道，配速員真不容易。 雖然一圈兩分鐘好計算，但還是跑得戰戰兢兢，因為比賽時我比較隨興，平常跟阿泥跑則是隨她的興，要精準跑還真不容易，但幸好有人帶我跑？所以勉強達成任務。