分類: 112全運會

2023
絮絮叨叨112全運會

D-63 垃圾里程

「半馬要怎麼破二？」有個不這麼熟的同事問起，因為聽說我有跑馬拉松，但沒等我回答，他又接著說上網做過功課，要科學週期化訓練：​區分不同週期，各階段強調重點不一，但都不要跑垃圾里程。​跟我看法不同，於是分享起自己的旁門左道。​最後給了他一個小建議：「條條大路通羅馬，但你要先出門啊！」​#google 相簿搜尋符合主題的照片 😢​​

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D-64 來跑點速度吧

我的提議被阿泥斷然拒絕。 原本想說今天距離短一點，配速快一點，來點不一樣的體感。 「我可以跟你們跑嗎？」正準備折返時，有位北北從背後冒了出來。 邊跑邊聊，六十歲初馬三三七，櫻花馬五分速完賽，單攻二十來座，輕快的腳步配上蚱蜢ㄚ拖，腳抬的飛高，跑姿還挺像群妹的。 配速加快到六分速。​​

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D-66 上班前真的有點沒膏

「走啊，去跑山輕鬆一下🙃」「太突然了吧！」「你不是最喜歡驚喜😗」​以上是我自言自語。 半夜睡不著覺，把心情哼 #汐鴿，在沒有人的河濱和影子一起跑，還真是有活力的早晨ㄋ。​

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D-67 交叉訓練

連續兩天跑步機，坡度時間完全相同的設定，但體感特別耗力，汗也噴滿地，會不會是要 OT.​阿泥教練叫我二練改騎車。​趁著大雨剛停，沿著河濱往北前進，不一樣的肌群，路上又好多貓貓可以逗弄，心情格外輕鬆。​騎到七堵，阿泥說差不多可以折返了。​因為目的地到了，肚子餓了，七堵營養三明治太好吃了！ #OT, overtraining, 過度訓練，補充給阿泥教練​

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D-68 怎麼會這樣

想說全台午後都有雨，放棄爬山入園申請，結果…看到火星人打卡圈谷笑嘻嘻。​想說週六睡到自然醒，先跑鴿子安安心，結果…七點阿泥教練帶我站上跑步機。​想說午餐定位兩點半，早餐漢堡三明治奶茶再加一份鐵板麵，結果…一點加碼麥當勞早午餐。​怎麼會這樣。​

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D-69 下班練真的有點沒膏

「走啊，去跑山輕鬆一下🙃」「太突然了吧！」「泥不是最喜歡驚喜😗」​換裝出門，這是我們第一次夜跑 #汐鴿，先爬坡再接河濱，只有中間一小段路需要頭燈，非常舒適，難怪先前看到這麼多人晚上還在鴿。​「你太輕鬆了！」「泥昨天重訓，我慢跑耶。」​阿泥教練決定河濱換騎 ubike, ​ 轉嫁痛苦，笑開懷地叫我跟上…​

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D-72 六公里

​ 與接力賽相同，不過是用一倍的時間。今天本來想偷懶，但看到夆哥的課表速度距離，還是出門慢跑，加減動一動。 #感謝尋寶網 #攝影師 葉昶鑛 📷 #同場加映夆語錄「⋯⋯⋯⋯⋯練到哪跑到哪啊」「別跟別人比」「比不完啦」