初二早，楊梅後山 22K
初二早，楊梅後山 22K「楊梅區公所出發，蜿蜒山路到照門國小折返，中間不同的路線可選擇，說來真是汗顏，身為桃園人卻沒跑過這…」開頭本來要這樣寫。照門國小，愈想愈覺得打過照面。感謝有 STRAVA 的紀錄，找了半天，原來早在 2015/9 就已經跑過了！雙連長跑秋季大團練，熱鬧滾滾，參加人數超過 300 人，根本就是小型賽事。物換星移，人事已非。當時一起亂入的跑友，紛紛高掛跑鞋，例如：猴子
所有廢話: 2023
初一
老皮這傢伙太扯了！初一早，居然要從新竹跑來桃園拜年，沒看錯，用雙腳 55 公里跑過來！雖然說這傢伙已經跑來數次，不過，吃完早餐後，看著外頭白霧濛濛，我擔心他甄甄上身會迷路，好巧不巧，手錶裡有他要跑來的路徑，還有裝滿水的路跑背包，於是我出門迎接他。龍潭來回 29 公里。吃飽喝足，下午昏睡起來，看到慢跑邀約的訊息，是昨日 80 我的腹腫，又出門跑了 80 分鐘，好險這次真的是跑慢的。本日
除夕
前一晚的對話。腫：桃體配速跑，幫我擋風 94 秒。我：如果有起床就去，去撿尾刀。跑者說的話…我在夜色的掩護下出門，繞了幾圈才看到腹總現身，自備補給桌，兩排的醬油瓶煞是壯觀，數了一數，共有十三瓶。「好多喔，不是就我們倆？啊是要跑幾圈？」「我習慣準備多一點，順順跑就好。」起跑後，負責擋風的我人在後頭？然後說好的秒數也打折？？太久沒跑操場，我決定 2 公里按一次分段，也就是每 5 圈重新計算
十天年假開始了！
為了避免自己怠惰，我要流水帳記錄精實過年的每一天！返鄉前，透早跑步機一小時，精實。下午整理過往參賽成績證明，精實。晚餐前到處亂繞又跑一小時，精實。12 + 2 + 10 = 24K#圖文不符歷史上的今天
《增肌x減脂•科學化飲食全書》
《增肌x減脂•科學化飲食全書》第一章＜飲食的優先順序＞ 熱量平衡 50%：攝取的熱量相對於燃燒的熱量 巨量營養素含量 30%：蛋白質、碳水化合物、脂肪 營養時機 10%：攝取食物的分配時間與方法 食物組成 5%：巨量營養素的來源 補充品與水分 5%：補充品的數量與種類及水分攝取的注意事項其實我還沒看完，不是內容艱澀難懂，也不是翻譯枯燥乏味，而是知易行難。畢竟十天年假，在家日日好，看來不好好
PUMA Fast-FWD
利益揭露 感謝 #PUMA 提供新春大禮包！裏頭除了有新衣、新褲，還有雙越南製的新新新鞋 「Fast-FWD Nitro Elite」。藍綠和解大團圓的配色，外型積極進取，一元復始萬象更新，新年新氣象！告別虎年，接著迎來的就是…貓年。在越南的文化，同樣是過農曆春節，不過十二生肖，鼠牛虎貓龍蛇馬羊猴雞狗豬，就這點不一樣。PUMA 美洲獅是貓亞科（小型貓科動物，簡稱小貓）中體型最大的。一
虎走3
阿虎 2017/02 - 2023/01汗血寶馬，當時我間歇課表的首選薄底鞋，重量輕，抬起腳更省力。偏硬的腳感，偏好用在短距離賽事，接力、一萬、五千，也包含跑不進十分的三千公尺。送走虎年，送走虎走近年來成為交替厚底鞋的首選，六年跑了 2985 公里，血汗跑馬。#聖筊
長距離 30K
清晨，阿泥睡覺，我河濱 10K上午，阿泥重訓，跑步機 12K 剩下的是…買菜、逛街、散步、走路 8K 比連著跑一趟還累 🥲吃一餐熱量都補回來了 🤟
灰階思考👴
嚴格來說是本理財的書，不應該出現在這，但轉念一想，如同書名不是非黑即白，投資的心法也可以用在跑步上。書中分成三大段落： 掃雷，掃除阻礙思考的常識 備糧，建構判讀的作業系統 上陣，面對多變的市場 就像他平常的 Podcast 節目，簡明扼要，複雜的觀念講得直白好懂，讀著文字自動會有聲音浮現，濃縮精華的筆記，相當推薦。隨手記幾句： 投資的三大因子跟一個隱藏加分：「本金，報酬率，時間加上投
你見過凌晨四點的汐止嗎?
叫醒我的不是鬧鐘，也不是夢想，是蚊子🦟#跑步記錄上傳就被夆哥笑#慢叭精神 #堆跑量