2023TNF100 六日流水帳
5/20 賽前一天 🤏05:00 起床，調整作息靠早起07:30 早餐，神豬把我們當豬10:00 打掃家裡，每月一次12:30 午餐，時間到就要吃14:00 買菜，菜市場都收攤16:00 打掃浴室，剪髮減重18:00 晚餐，三碗飯，阿泥表示白吃了19:30 睡覺，感謝阿泥配合奇怪的作息23:00 起床，想到超人在能安玩就醒了5/21 2023TNF100 🥳00:00 出門，好天氣，感謝老天
所有廢話: 2023
2023TNF100 賽前準備
紀錄留存，第一次越野跑就上手，照著做，下次換你各位當個落選頭。😝摘要統計 📋5/01 - 5/20 總計 257km跑步機 t : 52km河濱平路 r : 67km汐碇山路 x : 138km負重(2kg) 10次 113km訓練日誌 🤹01.想到比賽 10x02.來點山路 8x03.水袋負重 10x+12x(2)04.肩膀磨破 18t+2r05.稍微減量 6x06.南湖北山 32M(
2023TNF100 臺北越野跑挑戰賽
50K 菁英硬派組 #總四 落選頭 5:57:28解開新成就，人生第一次越野跑賽，感謝 Garmin Run Club Taiwan 提供參賽名額。感謝乾爹乾媽#Garmin | #fr955solar | #footlandsocks#感謝所有辛苦工作人員們
一般人
泥：我們來個一般人的早餐約會吧？我：好啊，坐車去基隆找神豬。 快閃兩小時 內用🤤大麵炒虱目魚羹魷魚羹蔥油餅豆漿燒餅油條水煎包 外帶😌水煎包雙胞胎大腸圈豬肝腸 #感謝神豬讓我們有吃又有拿#吃早餐還外帶午餐
平日晚餐
三菜一湯
掌握跑步之道：雜談身體與跑姿的微妙關係
掌握跑步之道：雜談身體與跑姿的微妙關係先前在 #不停腳 的訪談中提到，對於自己較慢的 170 步頻，想要進一步的改善，看有沒有機會接近天才夆的 186.方法是尾隨阿泥。練了幾週，上場檢驗成效的 #dodo桃園國際馬拉松，雖然試著加速擺臂，縮小步距，拉高步頻，但結果可說是零零落落，落人口實。（夆之口）Podcast “That Triathlon Show” EP#388這集主題是聽眾提問
路上觀察學院 🚌
臺北馬拉松！！！啊，原來是去年的 😅不要緊張，今年是 12/17 倒數 215 天 🫠
天氣涼爽，自主半馬！
睽違已久，上一次跑長距離，都是在比賽裡。我是 3 個禮拜前的 #4117中央公園馬拉松阿泥是 3 個月前的 #金門馬拉松 半馬心血來潮，朝基隆方向跑去，舒服的溫度，實在捨不得停下腳步，沿途賞貓，超過二十一隻，因此也跑二十一公里。
為什麼你跑步機時速是 12 ?
是因為 Zone 2 訓練嗎？不是…是因為…除以五，比較容易算跑了幾公里。不過現在是，速度 12.5 坡度 2.5
《像冠軍一樣思考》
作者是運動心理學家，以自身多年教練顧問的經驗，用故事方式，呈現格言及行動要訣。這不就是老生常談、心靈雞湯？當然是。但偶爾喝一口，挺不賴。分享我印象最深的故事及概念。“記者訪問獲得兩面奧運金牌的選手，評論她追逐金牌得到了回報。運動員馬上回說她沒有追逐任何獎牌，而是多年來每天訓練六個小時，然後獎牌自己來找她。記者接著稱讚她的犧牲，她堅持表示沒有什麼犧牲，她選擇了每天訓練六個小時。”概念則是