D-60 選擇比努力重要
汗如雨下，不是跑得特別賣力，而是出風口下方的跑步機，被健走的北北搶先一步。#拍完照要去拿抹布跟酒精#旁邊的清潔阿姨箭步向前拖地#是不是在旁邊等很久了#跑一小時下來北北也走完了
所有廢話: 2023
D-61 爬個山，爬鴿山
環山部落、北峰、南湖大山、鹿山、馬比衫山我的枕頭山縱走被搖醒，取而代之，環山步道、北峰國小、南湖大橋、鹿窟、北 33 #恭喜阿泥逆跑汐鴿上坡全程不停腳
D-62 史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體
落落長的書名，但也相當直白的介紹這本書在講啥，就是如何「預防疲勞」以及「消除疲勞」。從生活做起，包含日常姿勢、飲食、睡眠、運動前後、心態。而花最多篇幅描述的是呼吸方式：腹內壓呼吸法，簡單來說，是不管吸氣、吐氣都要維持腹部膨脹的狀態，這大概是最顛覆我先前的看法。總之，是本好書，看完腳都不疲勞了說。#腳不疲勞是今天沒跑步吧
D-63 垃圾里程
「半馬要怎麼破二？」有個不這麼熟的同事問起，因為聽說我有跑馬拉松，但沒等我回答，他又接著說上網做過功課，要科學週期化訓練：區分不同週期，各階段強調重點不一，但都不要跑垃圾里程。跟我看法不同，於是分享起自己的旁門左道。最後給了他一個小建議：「條條大路通羅馬，但你要先出門啊！」#google 相簿搜尋符合主題的照片 😢
D-64 來跑點速度吧
我的提議被阿泥斷然拒絕。 原本想說今天距離短一點，配速快一點，來點不一樣的體感。 「我可以跟你們跑嗎？」正準備折返時，有位北北從背後冒了出來。 邊跑邊聊，六十歲初馬三三七，櫻花馬五分速完賽，單攻二十來座，輕快的腳步配上蚱蜢ㄚ拖，腳抬的飛高，跑姿還挺像群妹的。 配速加快到六分速。
D-65 七七夆祝各位
課表秒數有七七，半馬隨便都七七 #歡迎私訊或公開留言求認識 💘
D-66 上班前真的有點沒膏
「走啊，去跑山輕鬆一下🙃」「太突然了吧！」「你不是最喜歡驚喜😗」以上是我自言自語。 半夜睡不著覺，把心情哼 #汐鴿，在沒有人的河濱和影子一起跑，還真是有活力的早晨ㄋ。
D-67 交叉訓練
連續兩天跑步機，坡度時間完全相同的設定，但體感特別耗力，汗也噴滿地，會不會是要 OT.阿泥教練叫我二練改騎車。趁著大雨剛停，沿著河濱往北前進，不一樣的肌群，路上又好多貓貓可以逗弄，心情格外輕鬆。騎到七堵，阿泥說差不多可以折返了。因為目的地到了，肚子餓了，七堵營養三明治太好吃了！ #OT, overtraining, 過度訓練，補充給阿泥教練
D-68 怎麼會這樣
想說全台午後都有雨，放棄爬山入園申請，結果…看到火星人打卡圈谷笑嘻嘻。想說週六睡到自然醒，先跑鴿子安安心，結果…七點阿泥教練帶我站上跑步機。想說午餐定位兩點半，早餐漢堡三明治奶茶再加一份鐵板麵，結果…一點加碼麥當勞早午餐。怎麼會這樣。
D-69 下班練真的有點沒膏
「走啊，去跑山輕鬆一下🙃」「太突然了吧！」「泥不是最喜歡驚喜😗」換裝出門，這是我們第一次夜跑 #汐鴿，先爬坡再接河濱，只有中間一小段路需要頭燈，非常舒適，難怪先前看到這麼多人晚上還在鴿。「你太輕鬆了！」「泥昨天重訓，我慢跑耶。」阿泥教練決定河濱換騎 ubike, 轉嫁痛苦，笑開懷地叫我跟上…