-90. 休息日，早點休息
翻一下 Strava 上的訓練日誌，已連續跑步六天，累積里程數，恰恰好是一百。相較於前些日子，整體跑量可說是大幅提升，所以早上就游個泳，交叉訓練當作休息囉。
所有廢話: 2017
-91. 月底到了，這個讓人又愛又恨的活動又來了！
5000 公尺測驗賽！從 2015/04 開始，新竹市十八尖山長跑隊為了培養民眾運動習慣，在每個月底都會選一天舉辦，三個梯次的測驗賽。 雖然是民間社團性質，又是場免費賽事，但從頭到尾可是相當專業用心。當場填單報名，就會有件號碼衣出賽，鳴槍起跑後，不用擔心跑到忘我，賽道終點擺放大型電子計時鐘，可以清楚知道跑了多久。忘記跑幾圈了，沒關係，計時人員會提醒最後一圈的到來，進行最後衝刺。賽後，同時附上 5
-92. 比線上24小時購物還快
前一晚下單需要意志力，清晨就送來了。沒鬧鐘自然醒的睜開雙眼，發現距離上班還有一段時間，既然醒著，那就出門吧～ 都說要增加里程，那下班後再慢跑個一小時，也是理所當然的。 慶祝一日雙跑完成，晚上不小心就多吃了一點 :) 魯肉飯、小菜、陽春麵，潤餅。沒關係，開心就好。
-93. 意志力也是需要練習
400 公尺 10 趟，乍看之下，不過上週一半的練習量，閉著眼睛打哈欠都可以輕鬆完成。 可是，鄉親啊～這兩次的課表根本異卵雙胞胎，只有每趟繞一圈操場這檔事相同，中間休息時間以及每圈速度完完全全不一樣。今天著重於衝刺時的速度，因此休息時間從一分鐘拉長到兩分鐘，多休息只為了能夠跑快一點，所以每圈完成時間，硬是再擠出五秒。 前幾趟狀況良好，奔馳速度飛快，但好景不長。 每趟花費時間愈來愈久，好不容易撐到第
-94. 星期一，就是星期一
晚上聚餐沒趕到，朋友別討厭我好不好。飯沒有吃到，只好老地方，十八尖山繞一繞。跑多少，跟這篇文章一樣少。 沒辦法，畢竟星期一嘛。
-95. 大佛放心中，體能進步中
已經切換成夏令時間，六點起跑，但是相較太陽公公而言，我們根本懶散，以至於沿途，不時被刺眼陽光提醒，下次要準時出發。(這次是我遲到，醜一 QQ) 預定的路線，從雙溪國小到峨嵋湖繞一圈，參訪彌勒大佛，全長 30 公里，堪稱亞洲最高彌勒大佛真的沒再跟你開玩笑！ 不過啊，陽光耀眼，熱氣從四面八方包夾，雖然已穿上當季流行，國王的新衣。但汗水依舊自顧自地，爭先恐後從毛細孔逃出。 這樣的情況下，長距離練習效果
-96. 久違的肌力訓練
距離上次肌力訓練，居然已過了兩周，原來是中間穿插著大腳ㄚ以及市運會的緣故。 抬腿走…單腳跳…弓箭步…不知道是太久沒有做肌力訓練， 側弓箭步…殭屍跳…深蹲跳…又或者周四疲勞累積尚未消退， 節奏跳…超級瑪莉跳…大法師爬…總覺得今天階梯爬的特別費力。 不過，好佳在，有一群傻子鬥陣練習。 接著核心肌群、單槓拉一拉，傍晚跟 QJ 加碼十八尖山補補里程，再去泡個水， 有練到，心滿意足。
-97. 天大的消息
晨泳結束，收到全運會馬拉松入選通知。 聯合公園主唱上吊自殺，跑步暫停一天。
-98. 完食新課表400間歇20趟
拎著濕漉漉的紅色虎走，因汗水的浸潤，而顯得沉重許多。不過，回想本日完食新課表，心情反倒輕快，嘴角忍不住上揚。 市運賽後第四天，疲憊感已漸漸消退，就決定恢復常規訓練。比起冬天課表，四百公尺反覆跑，炎炎夏夜從 15 趟硬是多了 5 趟，到達 20 趟的峰值。 「要很喘的時候，繼續跑出去，這樣才會對心臟有刺激到！」每趟起跑前，反覆回想起黃教練的提點，同時確保姿勢不過度緊繃。就這樣大家一趟又一趟的出去，不
-99. 玩玩划手板
本來就預計晚上去泡個水，放鬆一下昨日早晚都跑的緊繃肌肉，而剛好世斌帶來個新玩具要借我。 前陣子使用呼吸管，頗有心得。從掙扎求生，到可以自由自在大口呼吸，水感與日俱增。雖然是有進步不少，但速度卡住無法推進，始終緩慢。 「大概是向後的推進力不夠吧？」 想了半天，自己下了這個結論。 將將~~ 將將~~ 小叮噹從百寶袋取出耀眼道具－划手板。能夠藉由水中阻力的增加，修正姿勢、增強肌力，一舉兩得。聽起來根本