標籤: 0829

2025
絮絮叨叨因為山在那裡

七夕七小時富士山

七夕七小時富士山 😎 ( 須走路線 )18.3k | 1900m | 07h00m (07:50 - 14:50)上山 3h25m鉢巡 1h50m下山 1h45m​06:45 御殿場駅 (首班車)07:45 須走口五合目​00h00m 須走口五合目00h50m 六合目 ( 長田山莊 )01h10m 本六合目 ( 瀨戶館 )01h40m 七合目 ( 大陽館 ) 休 10m02h10m 本七合目 (

2023
2021
絮絮叨叨110全運會

-53. 課表，就這麼排

.歷史上的今天，上一屆全運會，當時倒數八周所安排的課表如圖。.跑步里程遞增，每周的間歇、節奏跑、長跑中間夾雜輕鬆跑，賽前兩周逐步減量。 右上的標記是輔助訓練，重訓一周六練，胸背腿，兩次循環。.課表排的很開心。...歷史上的今天照表操課的結果跑步，該怎麼練？

2019
絮絮叨叨108全運會

-56. 課表，就這麼排

當今的腦研究認為，腦內啡系統對於一個人能否持續運動很重要。因為跑步本身其實是相當愚蠢的行為：它對關節來說很吃力，會造成肌肉痠痛，很費力氣，而且腳掌還會起水泡，談不上什麼樂趣。……因此跑者愉悅感很可能是演化的殘餘影響，為的就是要激勵我們走到不能走。 《打破大腦偽科學》 p.152 針對八週後愚蠢的行為，大致上已經排定好訓練計畫，主要是參考前一篇文「跑步，該怎麼練」，接下來就是照表操課，保持心情

2017