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-53. 課表，就這麼排
.歷史上的今天，上一屆全運會，當時倒數八周所安排的課表如圖。.跑步里程遞增，每周的間歇、節奏跑、長跑中間夾雜輕鬆跑，賽前兩周逐步減量。 右上的標記是輔助訓練，重訓一周六練，胸背腿，兩次循環。.課表排的很開心。...歷史上的今天照表操課的結果跑步，該怎麼練？
-56. 課表，就這麼排
當今的腦研究認為，腦內啡系統對於一個人能否持續運動很重要。因為跑步本身其實是相當愚蠢的行為：它對關節來說很吃力，會造成肌肉痠痛，很費力氣，而且腳掌還會起水泡，談不上什麼樂趣。……因此跑者愉悅感很可能是演化的殘餘影響，為的就是要激勵我們走到不能走。 《打破大腦偽科學》 p.152 針對八週後愚蠢的行為，大致上已經排定好訓練計畫，主要是參考前一篇文「跑步，該怎麼練」，接下來就是照表操課，保持心情
-58. 擷取兩張圖，湊合湊合當心得
剛吃完消夜。對著電腦，路上無車無人，夜深無聲。沉默太久，傷害也太重，我想該是和大家清楚說幾句話的時候。 早睡早起身體好，沒事不要太晚睡，然後上面那段是抄的。