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健身者 x 運動員呼吸訓練全書
深呼吸的要訣： 呼吸時應將氣吸入腹部，而非胸部，避免肩膀隨之聳動，達成水平而非垂直的呼吸模式。 重點摘錄：p.108 我們的短跑確實很差，但我們非常擅長長跑p.111 吸氣三步、吐氣兩步，步數是奇數可以確保你在吐氣時不會永遠都是同一腳落地。衝擊力是在吐氣剛開始產生p.122 喘不過氣，把手放在膝蓋上p.249 努力訓練、努力恢復：動態恢復p.286 找出可以控制的事情，然後確實執行；找出無法控制
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50K 菁英硬派組 #總四 落選頭 5:57:28解開新成就，人生第一次越野跑賽，感謝 Garmin Run Club Taiwan 提供參賽名額。感謝乾爹乾媽#Garmin | #fr955solar | #footlandsocks#感謝所有辛苦工作人員們