長明賞 最後一天
#長明賞 最後一天，還沒投票的各位趕快！https://www.bravelog.tw/ccma #選手故事都很精采值得一看 🏃♀️女子組：李佳玫、徐苡絜、張芷瑄、曹純玉、郭沛靈、陳昭郡、陳逸寧、陳雅文、陳雅芬、黃馨儀、董家琪、雷理莎、蔡昀軒、鄭淳之、賴庭萱、閻筱晴、羅珮慈 🏃♂️男子組：江英瑋、江彥綸、李立軍、何盡平、林秋杰、周賢峰、周鴻宇、施育佐、徐立紘、陳秉豐、曾廷瑋、黃柏憲、黃登顯
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好久沒比賽...
好久沒比賽…都快忘記自己是個總一哥🥲 花蓮太平洋縱谷馬拉松
耐力型運動員如何重訓
70%-85% 最大重量 (1RM)，一般重訓練習是 12 下， 耐力型運動員改為 4-8 下，共 4 組，組休 2 分半 參考來源 https://scientifictriathlon.com/tts272/ 至於我，阿泥怎麼練，我就怎麼練