-61. 諸事皆宜的一日
什麼事情都適合的一天。 適合爬爬樓梯。來者是客，高爺特地前來階梯訓練，於是兩位百傑熱情款待，電動手扶梯般的速度，迅速跑跑跳跳的將汗水鋪滿整面階梯。 適合游泳破紀錄。陽光熱力四射，湛藍的池水閃耀些許超現實感。前面一百公尺回來，就定調本日將有所突破，最終果然以進步23秒做收。 適合入厝、適合吃水餃、適合看求婚、適合吃油飯、適合看情侶舉重、適合吃起司蛋糕、適合看世大運、適合玩小孩、適合河濱慢跑看煙火、適
標籤: 肌力訓練
-68. 這種天氣還是游泳好惹
大清早輕輕鬆鬆樓梯肌力訓練後，接著就到泳池報到，想不到兩千公尺成績再度刷新，闖進 44 分大關!!!不過我是使用呼吸管加上八字浮板再加上滑手板的XDDD 雖然說這成績在眾多強者我朋友們眼中，應該是很難理解的時間，畢竟祂們的世界離我太遙遠，一次下水就四公里起跳的、有全國自由式一百零一名的、還有籃球跑步游泳全面制霸的、更不用說高富帥水中蛟龍天才偉。 感謝水中蛟龍的提點 不過，還是想分享一下旱鴨子進化
-75. 這次蹲低一點，下次跳高一點
大概是良帥留言加持的功力。爬樓梯、游泳、慢跑，今天每一項都格外有勁。 樓梯肌力訓練，明明跟前兩次的練習內容一模一樣，感受卻是天壤之別。今兒個，蹦蹦跳跳，連開始喘氣都還沒，就已經完成指定動作。 TABATA 班長去 QQ 鐵人隊集訓，和五十天後就要戰鬥的東神一起騎西濱，核心訓練理所當然成了拉筋聊天。 游泳表現，不同凡響啊，兩千公尺突破個人最佳紀錄，擠進 47’ 內完成。全運會參賽標準 1500 公尺
-82. 光頭界的好日子
透早六點半，來去爬樓梯肌力訓練。不過其實也不算早，相較桃園競技聯盟的起跑時間，晚了整整一小時，之所以翹課的理由很簡單，想到清晨四點起床，再騎車 30 分鐘，然後被霸凌 30 公里，太殘忍，等我意志力磨利一點再說吧… 比起兩周前的肌力訓練，這次疲累程度不惶多讓，苟延殘喘雙腳顫抖，腦海中的形容詞全用上了，原因太多：前一晚吃八球冰淇淋、啤酒喝了五罐、一周疲勞累積、猴子夫婦恭喜、週四課表沒吃完… 但最可
-96. 久違的肌力訓練
距離上次肌力訓練，居然已過了兩周，原來是中間穿插著大腳ㄚ以及市運會的緣故。 抬腿走…單腳跳…弓箭步…不知道是太久沒有做肌力訓練， 側弓箭步…殭屍跳…深蹲跳…又或者周四疲勞累積尚未消退， 節奏跳…超級瑪莉跳…大法師爬…總覺得今天階梯爬的特別費力。 不過，好佳在，有一群傻子鬥陣練習。 接著核心肌群、單槓拉一拉，傍晚跟 QJ 加碼十八尖山補補里程，再去泡個水， 有練到，心滿意足。