2025. 跑步里程彙整
總里程 5628km 589hr#比賽 825km #跑步機 393km#汐鴿 29 隻 = 786km Q1. 484 + 470 + 461 = 1415Q2. 473 + 482 + 520 = 1475Q3. 540 + 527 + 438 = 1505Q4. 432 + 432 + 368 = 1232
標籤: 回顧
2025. 登山活動彙整
上半年中級山，下半年百岳，累積里程 190k 爬升 15000m 月 里程 爬升 路線 03 20.2k 1500m 七汐縱走 ❤️🔥 05 15.2k 1739m 八仙山O繞8️⃣ 06 21.2k 1500m 七汐縱走❤️🔥 06 40k 2861m 夏至陽明山十五連峰🌞 08 18.3k 1900m 七夕七小時富士山 😎 10 37k 1983
2025. 閱讀記錄彙整
比較無關的書籍就沒有列出來，以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 🤓📖 復出的本事 : 以短痛換長勝的實證法則, 是勝是敗你都不虧📖 突破PB!奧運跑步教練的勝利方程式 : 5K、10K、15K、半馬、全馬的科學訓練課表與心法策略📖 懶惰使你更強壯 : 防彈咖啡創始人教你用10%時間增強心血管健康、腦功能和復原力📖 好好睡一覺 : 史丹佛睡眠名醫親授, 一夜好眠的最新科學解決
2025. 參賽記錄彙整
全馬14, 半馬2, 超馬1, 越野3, 10K*1 ⤴️ 上半年 日期 總排 國內 成績 賽事名稱 01/05 二 二 83.53K** #長明賞超馬盃六小時 01/12 12 二 2:36:10** #高雄馬拉松 01/19 十 一 2:35:37* #金門馬拉松 03/02 四 一 2:40:37 #食安盃馬拉松 03/09 二 一 2:40:17* #國道馬拉
2024. 跑步里程彙整
總里程 5601km 河濱 40.5% | 山路 24% | 汐鴿 15%比賽 11% | 跑步機 9% | 田徑場 0.5% Q1. 422 / 390 / 462 = 1274Q2. 416 / 329 / 499 = 1244Q3. 580 / 590 / 541 = 1711Q4. 543 / 474 / 355 = 1372
2024. 登山活動彙整
地震加上颱風，能上山的週末又遇到下雨，使得今年爬山活動劇減，所幸年初有七彩六順，而出國期間也有把握機會多走走。 月 里程 爬升 登山總時間 路線 03 105k 4296m 19h55m 六順山七彩湖 🌈 05 8k 670m 2h45m Móskarðshnjúkar 🧊 06 36.1k 2838m 12h50m 大劍山 🗡️ 12 19.95k 1
2024. 閱讀記錄彙整
比較無關的書籍就沒有列出來，以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 🤓 我可以和貓聊一整天，卻沒法跟人說半句話：呆伯特人生故事：這種人，要如何成功？ 烏托邦的日常 : 習慣改變了, 生活就輕鬆了 特種部隊專用的心智鍛鍊課：英國皇室、英格蘭銀行、特種部隊（SAS & SBS）、戰鬥機飛行員、奧運冠軍的心理教練，與他的大師班鍛鍊課 為什麼我們這樣生活, 那樣工作? : 全球瘋行
2024. 參賽記錄彙整
一年又要結束了，依照慣例，彙整年度紀錄，就先從四處奔波的比賽開始吧！ 5K, 10K, 21K2, 42K12, 50K 上半年賽季延續，一場超馬加上四場丈量馬拉松。 日期 總排 國內 成績 賽事名稱 01/07 十 二 2:43:47* 金門馬拉松 01/28 五 五 3:12:18** 長明賞超馬盃 02/25 六 一 2:39:50* 渣打馬拉松 03/10 五 三
本週不跑馬拉松了
冬至吃湯圓，本週不跑馬拉松了！雖然賽季還沒結束，但連續十週的比賽暫時告一段落，剛好回顧這段時間 #以賽代訓 到底賽了什麼？又訓了什麼？10/13 埔里山城派對馬拉松 🥳好美山景，好的開局，好久沒看到前導車！10/20 通霄馬拉松 🌬️曲折離奇，領跑嘉賓，鐵人領騎強風特訓！10/27 梅龍小鎮楓半馬 🍁上上下下，抖上抖下，下肢肌群連續爆擊！11/02 豐原慈濟宮建廟300年五朝
125 天訓練紀錄
外頭滂沱大雨，本週正好沒比賽，順手整理最近這 125 天的訓練紀錄。（冰島回國後的 5/20 到 9/21） 總時數 235 小時，平均每週 13 小時 總里程 2231 公里，平均每週 125 公里 跑步類型：畢竟沒有跑常見課表，分類方式就改用地形為主。河濱 33% | 汐鴿 30% | 山路 23% | 跑步機 12% | 比賽 2% 速度分佈：統計下來才發現，六分速以上的超過六