全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天
#114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天倒數 100 天。106 年全運會倒數 100 天，是我開始寫部落格的起點。 再一天，就進入了兩位數的倒數，即將在宜蘭舉辦的全國運動會馬拉松。 參賽資格雖然八字還沒一撇，還不確定能否取得，但可以說，這將是此生最接近的一次了！ 萬一平常扶老太太過馬路起了功效，幸運代表桃園出賽的話，不兢兢業業的準備，實在是太愧對這大好機會。(雖
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通常比賽前一天
倒數 15 週又 5 天 通常比賽前一天，為了保留體力，我不跑步，但這次晨跑兩小時。 通常比賽前一天，為了照顧心情，我不發文，但你現在看到這篇。 原因是昨天的文章… 不意外被夆哥狠狠地 “關心” 一番：「谷底喔？要拼牌了喔？」我沉默不語，倒不是我寬宏大量，而是… 跑步要沉得住氣 馬拉松看後半段，如同接力賽靠第八棒。 站在時間的交界點：昨天是芥茉日，明天是接力日。
站在時間的交界點
倒數 15 週又 6 天站在時間的交界點：往前是萬金石的回味，往後是全運會的期待。是不是谷底我不知道，但我知道，該重新記起馬拉松的辛苦了。倒數 111 天，那就跑個 11 公里。ps.沒有跑汐鴿，因為我怕被夆哥…（單押
倒數 16 週
#114年全國運動會在雲林倒數 16 週。這時候，常規的週期化訓練，正式啟動。而我呢？第 5 次參加全運會。照理說，應該更知道該練什麼，對吧？回顧訓練日誌，除了跑步本身，每一次，都在嘗試不同輔助方式：游泳、重訓、爬山、汐鴿，就像在進行一場又一場，屬於自己的 N = 1 實驗。當然，從科學證據等級來說，這是最沒有說服力的那一種。而從早年科學化訓練、二四六日照表操課，精算配速心率，
倒數半年
12/21 臺北馬拉松 悲觀的人，剩不到半年可以準備樂觀的人，還有半年可以練課表 至於爬完陽明山十五連峰的我， 隔天早上被阿泥叫醒，她要去健身房練背，我跑步機五組循環，累積十公里，萬分感激清潔人員的辛勞… 市場買完菜，接著吃大餐，晚上時她忽然有感而發：「我快三天沒跑步了，你這兩天運動量不夠吧！」 帶著我跑山 8K …
倒數 21 週
倒數 21 週 「你是參加什麼比賽？」「全運會啊！」 講完自己都覺得太早講，畢竟連報名都還沒開始，但慢跑這件事，倒是沒有停過。 風吹、日曬、雨淋，一週一半都在跑河濱，除了見到各式貓咪之外，偶爾遇見—有趣的人類。 那天一位大姐突然叫住阿泥：「妳身材很好欸，是都走路還跑步？」 阿泥微笑回答後，大姐接著又說：「妳參加什麼比賽？模特兒比賽哦？肉量很頂喔！妳是越南人嗎？」 我憋著笑。
倒數半年
2025/10/23 全運會馬拉松在雲林倒數半年，說快不快，畢竟都還沒開始報名…但說慢也不慢，已經有人在跑 300 × 15 的課表，還有人打起預防針「越來越熱 實力衰退」…
2024 下半年賽季開始
Garmin Run 倒數 9 天…臺北馬拉松 倒數 100 天 希望一切賽事都能夠#保持心情愉快#保持身體健康 可以的話，順便更新一下紀錄也不錯 😌
臺北馬拉松 倒數 16 週
晚上被阿泥騙跑，原本說好河濱 8 公里，預計折返時，她不回頭繼續加碼。 「我早上跑步機有 5 公里欸…」「那麼少，這樣不夠啦！大家週末都跑長距離！不然你看看其他人。」 話這麼說沒錯啦… 有人 32 公里，有人梨山留名，有人跑 3:46 , 有人飛鳳，有人連九，有人衝坡，有人開始練課表，又仁還在下面，每個人假日都好忙。 而且你下午還吃冰！ 聽完我只好跟著阿泥跑完 18 公里了… 😔
臺北馬拉松 倒數階段
關鍵時刻，最重要的是保護自身。 頭髮痛、指甲酸、眉毛過敏、膝蓋感冒… 許多致命的疾病會在此時爆發，影響到臺北馬的表現，不過別擔心，週日鳴槍就好了。 那這幾天要做什麼，成績才能大幅進步呢？ 照著做：熬夜少睡、酗酒不喝水、斷食或暴飲暴食、長跑堆里程、衝刺間歇加強度、做平常沒做的肌力訓練。 然後明年就可以拿到最佳進步獎了！ #保持心情愉快 #保持身體健康#求神拜猴 #猴祖保佑 #猿岩🦍