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聖誕節 🔔 倒數 10 天 🎅
#利益揭露 感謝乾爹 #4COME 提前送來的聖誕大禮！從頭包到腳：🧢 輕量跑帽🎽 田徑背心👖 壓縮跑褲🧦 輕跑襪最驚喜的是… 居然連阿泥都有一份！既然都有禮物，那擺拍的工作就交給她了。不知道她是不是在擺 🎄 ？
臺北馬拉松 倒數 10 天
俗話說：「舊的不去，新的不來。」 才剛把穿了七年的波波六送進回憶，下一秒，乾爹的火力支援就精準抵達戰場！ #利益揭露 感謝 #Adidas 提供滿滿滿的全新裝備！雖然理智上知道，這是因為參與年末的戰役，而非看我鞋子穿五千公里覺得太誇張，但時間點的無縫接軌，還是讓人感動。 至於為什麼配圖是號碼布咧？ 因為東西實在太多了！我怎麼擺弄，都沒辦法塞進同一個畫面裡。為了表達最高敬意，決定直接放上有 #Ad
臺北馬拉松 倒數 2 週
回顧前 2 年，都是前 2 個月就開啟連賽模式，每週不是在比賽，就是前往比賽的路上。 而今年決定放自己一馬，本週沒有安排賽事。 不過好像也沒比較輕鬆： 昨天早上跑汐鴿，下午被阿泥抓去逛街，步數累積到四萬五… 睡到自然醒的隔天。 先去久違的健身房，跑步機 8K 醒醒腦，接著邊吃早午餐，邊看身處東瀛、暹羅的夥伴戰鬥。別人吃麵我喊燒。 趕在菜市場收攤前買菜。（依舊有煮，只是沒發動態擾人） 午餐還是要吃，
台北馬拉松 倒數一個月！
2011 年初嚐半馬，隔年轉戰全馬，全勤至此從未中斷。 早年跑基隆路地下道，如今跑進台北田徑場；見證報名費從當年 900 元一路通膨；也見識了全馬人數從 4500 人，到現在將近翻倍的 8000 人。 雖然報名費增加了，人數也增加了， 但希望我的秒數，不要跟著增加。
打好基礎？
隨著日期倒數，你有沒有打好基礎？8/21 (四) 比賽時間又近了一些9/21 (日) #GarminRun 倒數 4 週10/23 (四) #114年全國運動會在雲林 倒數 9 週12/21 (日) #臺北馬拉松 倒數 16 週說實在的，不用製造跑者焦慮，現在開始練，都還綽綽有餘，但什麼是「基礎」？人人有功練，個個是教練，問 7 個人有 8 種說法：跑姿 → 馬克操速度 → 間歇
全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天
#114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天倒數 100 天。106 年全運會倒數 100 天，是我開始寫部落格的起點。 再一天，就進入了兩位數的倒數，即將在宜蘭舉辦的全國運動會馬拉松。 參賽資格雖然八字還沒一撇，還不確定能否取得，但可以說，這將是此生最接近的一次了！ 萬一平常扶老太太過馬路起了功效，幸運代表桃園出賽的話，不兢兢業業的準備，實在是太愧對這大好機會。(雖
通常比賽前一天
倒數 15 週又 5 天 通常比賽前一天，為了保留體力，我不跑步，但這次晨跑兩小時。 通常比賽前一天，為了照顧心情，我不發文，但你現在看到這篇。 原因是昨天的文章… 不意外被夆哥狠狠地 “關心” 一番：「谷底喔？要拼牌了喔？」我沉默不語，倒不是我寬宏大量，而是… 跑步要沉得住氣 馬拉松看後半段，如同接力賽靠第八棒。 站在時間的交界點：昨天是芥茉日，明天是接力日。
站在時間的交界點
倒數 15 週又 6 天站在時間的交界點：往前是萬金石的回味，往後是全運會的期待。是不是谷底我不知道，但我知道，該重新記起馬拉松的辛苦了。倒數 111 天，那就跑個 11 公里。ps.沒有跑汐鴿，因為我怕被夆哥…（單押
倒數 16 週
#114年全國運動會在雲林倒數 16 週。這時候，常規的週期化訓練，正式啟動。而我呢？第 5 次參加全運會。照理說，應該更知道該練什麼，對吧？回顧訓練日誌，除了跑步本身，每一次，都在嘗試不同輔助方式：游泳、重訓、爬山、汐鴿，就像在進行一場又一場，屬於自己的 N = 1 實驗。當然，從科學證據等級來說，這是最沒有說服力的那一種。而從早年科學化訓練、二四六日照表操課，精算配速心率，