郡大西巒
郡大西巒這兩座百岳，老實說，在老皮開團之前，我完全沒聽過，後來稍微做了些功課，實在不得了，趕緊報名參加！ 「坐車比登山還累」 過來人都這麼說，位在南投信義鄉遠得要命王國，從望鄉部落出發，還要搭車兩小時上登山口，路途顛頗，大概是介於碰碰車跟雲霄飛車之間，幸好有專業接駁，呼哈！ 上週連日的雨勢，落石造成郡大林道中斷，因此調整行程，第一天先走西巒大山，現在想想，這是更好的順序，感謝這美麗的意外。 感謝工
分類: 絮絮叨叨
郡大山
勞動節 +1 天，百岳 +1 座 - 郡大山 😅 0930 晃到登山口1040 郡（大北）峰1111 郡大山，恭喜神豬初百岳1130 逛完菜市場，攝影師下班1210 登山口追殺失敗，全員逃脫 1215 32k 登山口1253 23k 望鄉工作站1426 0k 十八重溪檢查哨
西巒大山
勞動節來個單攻聖品 - 西巒大山 😏 0800 天亮才到登山口0930 廢棄工寮1111 西巒大山，逛菜市場半小時1250 廢棄工寮1400 登山口
五百俱樂部
重返五百俱樂部！ MoM 115%里程翻倍，健人就是腳勤，只有兩天全休沒跑，畢竟出院後，更加體會 - 能夠跑步是件幸福的事。 YoY 0%去年同期 526 公里，以為退步，但後來發現搞錯了，當時錯把上島山、大三元 兩次健行都算進去，實際上也是 500 公里。
隔行如隔山
中午吃飯時，不經意聊到鐵人三項，沒想到同事們都不清楚是哪三項。游泳單車跑步，順序排列組合居然四個人都答錯。 「你們這樣不行啦。」我笑了一下，簡單介紹，並說明 515, 113, 226 之間的不同。 開啟運動話題，同事問道：你現在可以重訓了嗎？ 「有啊，上周就恢復訓練了，看不出來嗎？」 引得眾人都鬨笑起來：店內外充滿了快活的空氣。
該不會只有我不知道吧
從汐止沿著自行車道騎 Ubike 到基隆，吃飽喝足，再搭乘區間車慢慢晃回來，原本的如意算盤這麼打的。 基隆美食名不虛傳，天天鮮排骨蝦仁飯、阿山哥雙胞胎、廖媽媽珍珠奶茶，愈吃愈後悔，不應該吃早餐跟午餐，下午這樣真的裝不太下。 路上的人似乎多看了我們兩眼。 我們看起來像觀光客嗎? 挖咧，基隆居然沒有 Ubike ! 說好的北北基咧，這樣我們不就要再騎十七公里回去。 「就當作消耗熱量吧。」我安慰阿泥。
終於放下心中的石頭
為了回母校分享，關於馬拉松的心路歷程，連續幾晚都沒出外兩練，跑步時也總是喃喃自語，反覆練習，無非是希望學弟妹們，不要步入後塵，誤入馬場。 很開心見到久違的師長同學所辦小姐，十多年過去，居然還能叫出全名，怎麼老師的記憶力如此驚人！ 很開心見到學妹們，七成以上，演講起來心曠神怡，賞心悅目，眉飛色舞。（可惜是阿泥也到場？！） 更開心的是， 終於把囤積已久的跑步贈品，以有獎徵答之名，強迫送出去了！！ 忘了
26 天訓練計畫
比賽結果超乎預期，可以來分享這段時間的訓練方式了，如何退步十一分鐘。 3/9 住院，3/23 獲准跑步，4/18 馬拉松 秉持不三不四原則：不受傷、不勉強、不躁進，不能不領獎金不然就學猴子不起床。 積少成多，多多益善，具體的訓練方式如下： 拉高訓練頻率：賽前一天全休，其他日子天天跑，只有 4 天沒早晚兩練。 單次強度適中：共 45 次活動，最長為半馬距離，平均 10 公里上下。 總訓練負荷高：