後天就是大腳ㄚ接力賽👣
這幾年的比賽以全馬為主，翻了一下紀錄，上次跑接力已經是四年前的事，2014 19’35”2015 19’03”2016 19’18”2017 19’05”2018 19’31”挑戰自我，保持心情愉快，保持身體健康這三點準則跟個人賽相同，但接力賽還有一點不同，那就是可以靠隊友啊！#2014強者我朋友#左邊野人 #右邊文明人#究極の選擇 #靠北隊
分類: 絮絮叨叨
週三跑山
慶祝阿泥本月第一跑
霸，我回來了！
睽違六年，上回單攻只取大霸，這次帶上阿泥兩天一夜，為的就是能和四面登山牌拍到照！D1 | 21k | 1000m | 06:20-0220 桃園出發，回家就是讚讚讚0525 0.4K 管制閘門0930 大霸尖山登山口，休 10 分1145 九九山莊-1230 午餐，第一次用爐頭就上手-1530 發現網誌寫錯-1645 晚餐，怎麼只有我們自己煮-1900 睡覺D2 | 42k
兩日大霸群峰成功！
感恩老天沒讓我們淋到雨，還賜予大景，雲海搭配日出，之後上來的人只剩白牆… 詳細行程後補。 #感謝留守人老皮
我昨天根本是亂寫啊！
5000M 寫成 5000K （還沒人糾正🥲）現在人在九九山莊，等著晚餐開飯沒事做的我，決定重寫。記不得上次在中大跑步是什麼時候，畢竟我連操場繞圈都快要忘了，於是下午三點半就到，提早暖身。天氣很好，很快就暖了、熱了、熟了、焦了。16:45 測驗正式開始。（致敬 16:54 的夆哥）起跑時腳步輕盈，跟著強者們，第一圈 80 秒。一公里通過是 3:20, 腦中計算機快速運算，這樣
5000K 測驗
5000K 測驗 17’38” 快了， 快看到上帝了…#PB1714
明天沒比賽
#榴槤芒果pizza #雞排 #魷魚 #甜不辣
月跑量首度跌破五百 470K
今年五月 501K, 去年六月 503K, YoY 衰退 6%.明明整個月每天都有跑，也維持一日兩練，花的時間一樣反而月跑量越跑越少？這不就是里程的通貨膨脹！細究其原因：升息縮表。升息，溫度不停往上升，除了熱還是熱，跑慢點當作休息。縮表，縮短連續跑距離，穿插肌力訓練，表示類間歇概念。