大腳ㄚ接力倒數兩週

夆哥：「今年會跑比去年好吧！感覺大家都練很勤欸。」 全家就是你家，大家就是他本人，他的一小步，是我們的全部。​聽君一席話，如聽一席話。​見我冥頑不靈，夆哥語重心長地接著說：「廢掉了，都在慢跑。」​這句話倒點醒了我。​全馬最佳成績 2020臺北馬，已過了兩年半，自此停滯不前，原地踏步，每每成為夆哥的笑柄。​重回跑步機。​我決定效法老山羊，將坡度從 2.5% 調至 4% !!!!​但同時速度降到 12

科技早知道 S7E13

#podcast #心得亂說 #科技早知道 S7E13 這集聊的是抗衰老​節目前面談的是矽谷又流行起抗衰老，用的是透過「換血」的方式，從文化的脈絡說起，為什麼西方這麼崇尚透過「血」這種方式來延年益壽，以及科學理論根基為何。​到底有沒有效？先說結論，科技大佬也還沒找到答案。​節目中段評估衡量衰老的各類指標，最後是長壽的因素。​與會嘉賓開宗明義就說，一般人能做的事情很有限，環境佔了九成，是指出生在什麼

低山症發作的週末

雖然我們比起一般人更愛爬山，但癮頭尚可控制，遇到這梅雨季節整天溼溼答答，還是取消上山的計畫。​不免想起了這段時間的高山百岳。 #表格說明：依照耗力指數排序，由低至高，並列出對應的耗時、休息、里程、爬升日期底色是對應馬拉松活動，白色賽季，橘色少跑，紅色別跑起登時間大部分都是摸早黑，從預估完成時間往回推耗力指數 = 里程 + 爬升/100 ​​​​前兩張隊友是阿泥，最後一張則是牛鬼蛇神，腳程略有不同，

又鴿來了

​​這路線不是上星期才跑過，怎麼又鴿來了！ 阿泥教練也太精實了吧！

《山教我的事》

​​放在角落一陣子，當時老皮興匆匆地拿給我，叫我一定要看，不過同時有別的書在排隊，擱著也就忘了。​雪山、嘉明湖、南湖大山、能高越嶺、大霸尖山、武陵四秀​熟悉的山景，在插畫家的描繪下，交織著記憶片段，重新回味起那一草一木，又勾起那些痛苦且美好的回憶，也從字裡行間，看出作者對於山林的那份熱愛。​真心推薦。​特別適合現在，低山症發作的夜晚，梅雨季來臨的週末。

十年如一日

全球跑步日，十年如一日​始於 2009 年美國的 National Running Day, 而後在 2016 擴展為全球的 Global Running Day, 定於六月的第一個星期三舉行。​讓我想起了這段時間的跑步生活。​2010 開始統計月跑量2011 初馬好硬：雙膝硬化馬2012 丹尼爾博士跑步方程式2013 首度破三：臺北馬拉松2014 初訪金標賽事：廈門馬2015 亞洲最速賽道：首爾

That Triathlon Show EP 390

#podcast #心得亂說 #ThatTriathlonShow EP390 來賓 Pieter Rijnders 是比利時鐵人兩項教練，訪談中討論自行車及跑步的訓練方法。​先說重點：持續進步的充分條件，避免過度訓練、受傷、糟糕的經歷。​ 對於年輕運動員，有時訓練不足比過度訓練要好。 平衡的訓練方法，著重於低強度，而非極端的方法。 輕鬆的訓練，對於中樞神經的壓力較小。 許多運動員會覺得慢跑過於

哥跑膩，鴿跑逆

這鴿子路線，算一算騎車三遍，跑步也三遍…​是該換個方向跑了。​河濱自行車段開跑，阿泥狂奔，負重起來竟然比平常更快，問她在趕什麼？她說怕太陽出來。​中段上南港茶葉示範所，緩坡陡坡交雜，前段的暴衝這時候還是得付出代價，與其說先甘後苦，倒不如說是尾韻強烈。​上到鹿窟紀念碑制高點，雖然太陽高掛，但至少躲在山林裡，而且剩下的都是下坡段，止不住地的笑意。​#為什麼沒有照片#因為阿泥說她熱到蒸發

滿滿感謝的五日釜山行

跑步 26K含走路步數 124K總消耗卡路里 11646K​#出不敷入 #能吃是福​EGG DROP : 滑蛋厚三明治機張市場 기장대게 : 帝王蟹全餐吃好飽 DAILY PAN : 可口好吃西式麵包都無雷太宗臺路口第一家店 : 小麥冷麵吃剉冰伍班長烤肉 : 炭火韓式烤肉肥滋滋橋村炸雞 : 綜合口味靈魂醬汁好想再吃31cm 海鮮湯麵 : 浮誇太浮誇的份量名品海雲台蔘雞湯 : 嫩嫩人蔘嫩嫩人生SUN

五月 月跑量 400K