泰可怕了！
我不是說澤巨蜥，也不是說今天的台股，而是阿泥早上只跑 11 公里，因為她說要留腿力逛街…
分類: 絮絮叨叨
四月就是要
四月就是要 #汐鴿 🕊️
休賽季最重要的訓練是什麼？
休賽季最重要的訓練是什麼？不是間歇跑、不是長距離，而是… 好好睡一覺 How to Sleep 我一直深信，想要在運動表現持續進步，關鍵不是操爆自己，而是恢復。其中最重要的恢復，就是睡覺！ 本書提到睡眠機制、打鼾影響、生活習慣、睡眠輔具、常見迷思，以及不同年齡的睡眠策略等，涵蓋所有睡眠相關知識，算是滿好讀的，唯一缺點是不會直接讀到睡著。 書中有句話很有道理：「你不該睡醒時還很累，就像吃完豐盛大餐
三月跑量...
#河濱 196k #比賽 127k #山路 87k#汐鴿 27k #跑步機 24k望著外頭連綿不斷的雨，還在躊躇思索，不如休息，我獨自降級？然而，阿泥帶我走出混沌中年時，一聲令下，戴上帽子手套，還是出門跑步去！合計 461k 原因是她為了湊到 300k…
三月第一鴿，三姐一百鴿！
這條 27 公里爬升 440 的路線 #汐鴿 ，三姐居然跑了 100 遍！（小的我默默數了數，算上今天也才 53 🧎）綿綿細雨，相當汐止的天氣，相當適合跑步？ 有幸亂入 #汐止慢跑社 的盛事，眾多跑友相伴，還有各式補給車、物資車、接駁車、攝影組，甚至賽後早午餐包場！果然是情與義相挺的社團！ 但我有件事想不通…「狀況不好有可能鹿窟來回」備案是 16 公里折返，但怎麼大家笑著笑
3/16 - 3/22
3/16 - 3/22 跑步 126.6k#河濱 66k #比賽 42k #跑步機 14k #山路 4k萬金石馬拉松當天晚上，阿泥覺得美食吃太多，非得要動一動，當晚被拖去河濱慢跑。一開始還覺得輕鬆，但折返後回程實在有累到斷電的感覺，畢竟跑了 19公里。隔天慢跑半小時，動態恢復。週三健身房，重啟重訓，不再是單純跑步機，改成循環訓練：跑步機 - 舉踵 - 引體向上 -分腿蹲跑步機設定維持：速度
回歸山林
晴空萬里，賽季結束，是時候回歸山林！想到高山百岳仍披著積雪，體力與技術尚未到位的我們，決定就近走走。算一算是第五次 #七汐縱走，難得沒有再迷路，順順地走完，搭配舒服的天氣表現可說 100 分！也比起兩年前慢了 100 分鐘…七汐縱走 20.2k | 1576m | 7h34m (06:50 - 14:24)00h00m 七堵火車站00h50m 拔西猴山01h50m 內西勢坑山02h40
賽季告一段落
如果從去年 9 月 #GarminRun 算起，至今 26 週，期間完成：半馬×2 | 全馬×13 | 超馬×1 8 場丈量全馬：sub250×2 | sub240×4 | sub230×2 這段期間，感謝家人們的鼓勵支持，感謝阿泥陪我東奔西跑早睡早起，感謝我自己莫忘初衷。 #保持心情愉快 #保持身體健康 不用再問我下週跑哪ㄌ 下半年再說ㄌ🫸🫷感謝乾爹們 #footland | #Adida