分類: 2025休賽季

你被數字綁架了嗎?

​​昨天月跑量結算時, 你是不是為了達標,拖著疲憊的身體,硬是把那幾公里跑完?還是,怕漂亮的數字被破壞,刻意休跑了一天?​看著跑友們的里程榜,是不是會懷疑:沒跑個 100 公里,算有在練嗎?有人跑到 222 公里、333 公里,甚至還有 456 公里—— ​ 這到底是跑步, 還是什麼樣的遊戲?​如果你因此感到焦慮——那很好。​因為接下來, 你就會習慣了。​想跑快,夏日高溫下配速怎麼都跑不到的焦慮;

520

​​六月跑量結算 520K !!!​為了讓這個漂亮的數字停在這,我決定今天休跑一天,而上次沒跑步的日子是 6/21 — 那天我們沒閒著,去爬了 #陽明山十五連峰​這不僅是今年首次突破 500 公里,更是我歷來最高的「六月跑量」紀錄!​📊 月跑量 + 健行 (七汐粽走&十五連峰)距離 520K + 61.5K爬升 4062m + 4107m耗時 54h51m + 16h51m燃燒 3306

千里之外

明早,古人和純玉就要前往澳洲,展開移地訓練了。​沒什麼好能送的,只好… 送泥離開千里之外,以身相許,陪他們來一趟 #汐鴿 🕊️​邊跑邊聊,聊起了過往賽事的點點滴滴,訓練甘苦談,同時間,覺得星座好像有點道理。​本日 MVP 我頒給阿泥:​拔完智齒還不到 87 小時,入夏後第一次晨跑,就是長距離,而且全程爆心率,我問她為什麼這麼拼?​她說:「能和全馬記錄保持人跑步欸!」​​​​​​

雨後汐鴿

#汐鴿 結束回到家,阿泥不是問我累不累,而是直接抓起我的手看錶,皺著眉說:「怎麼多了 24 分,是去哪裡玩?!」​我是真的跑到肚子餓,腳都快抬不起來啊…​出門前,夆哥還私訊我:「你要去汐🕊️了哦 … 😊」​又被他猜到了,我沒打算回,結果他又說:「 下星期接力,你的秒數要補一下欸。」接著補一句:「沒那個屁股 別去跑跑不到的配數」​忽然想到,今天跑的時間 2:24:47 如果是全馬距離的話,配速是

六月四鴿

「你上禮拜是不是沒跑鴿」 「啊週六我們不是一起爬陽明山…」 「對啊!五六日你跑多少?!」 「4 + 10 + 8 … 好啦,我知道了。」​​

倒數半年

12/21 臺北馬拉松 悲觀的人,剩不到半年可以準備樂觀的人,還有半年可以練課表 至於爬完陽明山十五連峰的我, 隔天早上被阿泥叫醒,她要去健身房練背,我跑步機五組循環,累積十公里,萬分感激清潔人員的辛勞… 市場買完菜,接著吃大餐,晚上時她忽然有感而發:「我快三天沒跑步了,你這兩天運動量不夠吧!」 帶著我跑山 8K …​​​

好教練的養成之道

​​​《好教練的養成之道》雖然作者是肌力健身教練,但大部分守則通用,同樣可以用在耐力訓練上。 如何安排課表:保持簡單、避免受傷。 守則 3. 了解規則,才能打破規則守則 33. 重要的事,每天做守則 34. 練動作,不是練肌肉守則 39. 休息週內建在你的課表之中,它們稱為「生活」守則 55. 對大多數的人來說,快於走路的活動就是增強式訓練p.175 任何教練都能讓人訓練過後很累,甚至累到嘔吐的程

「你還要這樣跑多久?」「先別問,今天先跑完再說吧。」 偷聽到腹腫的自問自答,不禁也想問自己… 「四十不惑。」但我怎麼愈來愈迷惑。坐而言不如起而行,動一動腦袋比較轉得動,決定出門跑 #汐鴿 找答案。 兩小時跑不到,我還是不知道,但夆哥一定知道,因為他課表都跑第二道!​​​

宜地訓練第二天

#宜地訓練 第二天 兩天二十二感謝 #全運會 兩屆總五醍醐灌頂 從接觸運動、踏入三鐵圈,到現在路跑馬拉松為主,家庭工作間的平衡,對於生活的見解,練跑練心,受益匪淺,如沐春風。 也終於被我得知強大耐熱的秘密,濃縮成四字箴言分享給各位: #員山三媽​​​