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✅ 靜止心率：高✅ 肌肉痠痛：低✅ 心率變異：慘✅ 跑步渴望：普綜合判定 →✅ 慢跑 30 分鐘✅ 今日廢文完成#114年全國運動會在雲林 倒數 5 週 3 天
分類: 114全運會
山羚羊越野虎頭山站速報
#山羚羊越野虎頭山站 總 1#以賽代訓 第 2 場#越野菜鳥 第 3 次感謝賽事贊助 #4COME #傑佛瑞感謝越野跑鞋 #Mafate5 #HOKA感謝攝影兼加油團我老爸老媽 #114年全國運動會在雲林 倒數 5 週 4 天
《過得還不錯的一年》
本來還在猶豫，這兩本書，和運動沒甚麼關係？ 但書中提到：人生目的就是快樂。而我之所以跑步，不也是如此？殊途同歸。 作者在追求快樂的路上，做了各種實驗提案，類似流水帳記錄，她和家人的點點滴滴。讀來輕鬆，卻能共感，值得推薦。 作者提出快樂四階段：重視它 → 體驗它 → 表達它 → 回顧它 快樂，要練習，也要記錄，就和心得一樣。 #114年全國運動會在雲林 倒數 5 週 6 天ps. 一天過得很長但一
心得治百病
心律變異回升、肌肉不再哀號、靜止心跳下降，甚至完成本週首次晨跑！果然賽後要寫心得，不然就會像 x夆 , x賊, xCN 遭到報應…啊，馬賽克打錯！其實，每次比賽後反思，不是得到就是學到。總之，該寫的要寫，不要像 小x, 阿x, Uxx 一樣偷懶，否則下場就是 xxx#114年全國運動會在雲林 倒數 6 週
奇岩連峰越野挑戰賽 🪨
心得不宜拖太久，雖然身體狀況還沒恢復：心律變異偏低、肌肉依舊痠痛、靜止心跳高，但還是要面對，積極處理，才能快點回到正軌。 十月全運會，不如提早參加比賽當練習，看到 30K 連峰挑戰組，心想：「嗯，距離比 #汐鴿 多一點，應該是換個地方早起跑跑吧？」 感謝 #傑佛瑞 #4COME #中華民國路跑協會讓我來玩玩，結果真的被玩玩，矽鶴。 前情提要結束，回到賽場上。 當天一早，接駁車下車後要走到會場，連續
九九重陽節國民體育日
九九重陽節國民體育日，讓我想到最近看到的三件事：第一，運動不是良藥？不活動才是毒藥！運動不見得帶來「額外」加分，而是讓身體回到應有的狀態，與其強迫「鍛鍊」，而需要的是更活躍的生活日常。第二，去爬山，不要躺床上給人翻謝文體老師，55 歲才登山，60 歲墜崖後復健再起，68 歲攀百岳，75歲更完成印度 6250米的岡耶措高峰。祕訣不是天賦，而是日常作息、親近家山、定期檢查，把體力當基本功，
SONICBLAST
兩個月前，在 ASICS 百傑聚會做的手工皂，經過熟成，如今正好可以脫模。好比訓練，需要時間沉澱，才能展現最好的一面。鋪陳這些，不是要介紹手工皂！#利益揭露 感謝品牌 ASICS 提供 BLAST 彈力系列的新成員 #SONICBLAST首次接觸該系列，白色鞋面，以為柔軟會像棉花糖，出乎我意料，實際上卻是扎實的「棉花彈」！ 中底採三層架構設計，兼顧彈性與推進： FF TURBO² 泡棉
吃了四個蛋糕的下場
縱使賽後全身痠痛，大小腿像被車輾過，還是逃不掉被抓去跑步…「幫助消化啊！」早 10 晚 18我白吃了我… #114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 4 天
奇岩連峰越野挑戰賽速報
#以賽代訓 第 1 場#越野菜鳥 第 2 次#奇岩連峰越野挑戰賽 30K今天我生日年紀邁入 40 惹跑到崩潰終於回來 第 5 名 #114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 5 天#HOKA #Mafate5
無傷跑到老
筆記給自己，我聽了好幾遍的一集 podcast#信口開合 無傷跑到老：金牌教練的長期主義｜S3E10「訓練到底是為什麼？」「受傷並不是一個必然」「跑步最根本的事情，我們要做的，我們不想傷害自己」「不做數字的奴隸」「我們要接受自然規律，我們每個人都會老去」「說到極端，世界紀錄，只有一個，對吧？」「但是你一定能夠做到的是更健康。」「為什麼第一週就上來要跑那麼多間歇跑呢？你基礎打好了嗎？」「現在