HOKA最速百傑5K爭霸戰
#HOKA最速百傑5K爭霸戰 #總六 #落選頭 16:57 首次踏上十六分台🥹#累死我了#還是輸給天才夆#PUMA #FASTFWD
分類: 112全運會
泥子路跑
週日沒去女子路跑，而是跟著泥子跑跑。 提高步頻，是我近期想改善的要點之一，而我發現阿泥的步頻明顯快了我不少，於是我跟在她後頭，亦步亦趨，努力維持 180 的節奏。 阿泥說：「你腳步要跨小一點。」「聲音不對！你這樣腳步沒跟上！」「跑我旁邊，不然這樣怎麼聊天！」 漸漸我體悟，腳步靠的是手擺動的幅度，更身體力行的感受這句成語： 邯鄲學步。 #阿泥教練叫你練
圖文不符勸進路
早晨在汐碇路慢跑，兩位山友迎面而來，熟面孔，平常就會點頭致意，但今天其中一位大哥說：「我在新聞裡看到你了！」 「難道是社會版的新聞？」我心想。 接著大哥向他朋友解釋：「就是那個油土伯的影片，有被訪問喔。」繼續往上跑，又遇到另一個經常打招呼的大哥，他問：「最近沒比賽嗎？」不得不說，影片傳播力真的驚人。看了一下觀看數，竟然已經超過 7K… （這兒的追蹤數都還不到 1K…）看來我也達成了新的里程
倒數 200 天
112年全國運動會馬拉松倒數 200 天
《市民跑者之王》
《市民跑者之王》作者津田誠一是川內優輝從大學到工作初期的田徑教練。想必是銷售考量，不然用書中的訓練法「津田流」當作書名，可能就少賣好幾個零？先不管書名，我看得心有戚戚，點頭如搗蒜。雖然 2019 出版時，沒能第一時間閱讀，直到年初發現圖書館能借電子書，才不小心給我發現到這條漏網之魚。來得早不如來得巧，剛好近幾年的實戰經驗，對照起書中的種種概念，豁然開朗，解開我心中不少疑惑。貫穿全書的
想必大家都看過「不停腳」最新力作
沒有的話一定是少做三件事情：按讚、訂閱、開啟小鈴噹首先感謝腳大邀約，慢跑亂聊有的沒的，搭配照片剪輯，提升對話流暢度，藉此機會，也讓我回想十年多的心路歷程。#跑步該怎麼練 文中四位大神迥異的訓練，促使我摸索出自己的方式，拋磚引玉，分享出來讓大家瞧瞧。「課表壞壞，週週馬好棒棒。」 若你得出這樣的結論，未免太武斷，保持灰階思考，接受各種的可能性，畢竟難保哪天我又回去跑課表。對了，三件事情
4月4日4種交通工具
汽車 🚗 跑步 🏃 單車 🚴 火車 🚂
四月三日三十公里
早十七晚十三 #圖文有符國道馬#給正塞在國道的各位#感謝攝影師 仙輩