大腳ㄚ心得
前一天下午暴雨，幸好沒有延續，意外帶來些許涼意，造就近四年來最舒適的天氣。雖然距離相對短，但耐力賽的本質相同。持續面對身體上的不舒適，在凌遲過程中，近乎跳針般的靈魂拷問：「為什麼我會出現在這？」不都是自找的嗎？！突然間的頓悟，欣喜若狂，我急忙將這當頭棒喝傳到蔡帝頭上。（ 物理 ）比起去年 17:63 的成績，這次，名正言順站上 17 台。 (天真的我以為不會再被夆哥笑）交棒
所有廢話: 2025
大腳ㄚ速報
#大腳ㄚ全國馬拉松接力賽 🦶 速報17:59 🥹終於！跑進 18 分內了！！誒！接力賽靠隊友，而我也是個隊友#114年全國運動會在雲林倒數 15 週又 4 天ps.夆哥看到成績，一如往常的 “稱讚”：「哇哇哇，看你跑這麼快，隨便都要有 17:20 吧」
通常比賽前一天
倒數 15 週又 5 天 通常比賽前一天，為了保留體力，我不跑步，但這次晨跑兩小時。 通常比賽前一天，為了照顧心情，我不發文，但你現在看到這篇。 原因是昨天的文章… 不意外被夆哥狠狠地 “關心” 一番：「谷底喔？要拼牌了喔？」我沉默不語，倒不是我寬宏大量，而是… 跑步要沉得住氣 馬拉松看後半段，如同接力賽靠第八棒。 站在時間的交界點：昨天是芥茉日，明天是接力日。
站在時間的交界點
倒數 15 週又 6 天站在時間的交界點：往前是萬金石的回味，往後是全運會的期待。是不是谷底我不知道，但我知道，該重新記起馬拉松的辛苦了。倒數 111 天，那就跑個 11 公里。ps.沒有跑汐鴿，因為我怕被夆哥…（單押
倒數 16 週
#114年全國運動會在雲林倒數 16 週。這時候，常規的週期化訓練，正式啟動。而我呢？第 5 次參加全運會。照理說，應該更知道該練什麼，對吧？回顧訓練日誌，除了跑步本身，每一次，都在嘗試不同輔助方式：游泳、重訓、爬山、汐鴿，就像在進行一場又一場，屬於自己的 N = 1 實驗。當然，從科學證據等級來說，這是最沒有說服力的那一種。而從早年科學化訓練、二四六日照表操課，精算配速心率，
你被數字綁架了嗎？
昨天月跑量結算時， 你是不是為了達標，拖著疲憊的身體，硬是把那幾公里跑完？還是，怕漂亮的數字被破壞，刻意休跑了一天？看著跑友們的里程榜，是不是會懷疑：沒跑個 100 公里，算有在練嗎？有人跑到 222 公里、333 公里，甚至還有 456 公里—— 這到底是跑步， 還是什麼樣的遊戲？如果你因此感到焦慮——那很好。因為接下來， 你就會習慣了。想跑快，夏日高溫下配速怎麼都跑不到的焦慮；
520
六月跑量結算 520K !!!為了讓這個漂亮的數字停在這，我決定今天休跑一天，而上次沒跑步的日子是 6/21 — 那天我們沒閒著，去爬了 #陽明山十五連峰這不僅是今年首次突破 500 公里，更是我歷來最高的「六月跑量」紀錄！📊 月跑量 + 健行 (七汐粽走&十五連峰)距離 520K + 61.5K爬升 4062m + 4107m耗時 54h51m + 16h51m燃燒 3306
千里之外
明早，古人和純玉就要前往澳洲，展開移地訓練了。沒什麼好能送的，只好… 送泥離開千里之外，以身相許，陪他們來一趟 #汐鴿 🕊️邊跑邊聊，聊起了過往賽事的點點滴滴，訓練甘苦談，同時間，覺得星座好像有點道理。本日 MVP 我頒給阿泥：拔完智齒還不到 87 小時，入夏後第一次晨跑，就是長距離，而且全程爆心率，我問她為什麼這麼拼？她說：「能和全馬記錄保持人跑步欸！」
雨後汐鴿
#汐鴿 結束回到家，阿泥不是問我累不累，而是直接抓起我的手看錶，皺著眉說：「怎麼多了 24 分，是去哪裡玩？！」我是真的跑到肚子餓，腳都快抬不起來啊…出門前，夆哥還私訊我：「你要去汐🕊️了哦 … 😊」又被他猜到了，我沒打算回，結果他又說：「 下星期接力，你的秒數要補一下欸。」接著補一句：「沒那個屁股 別去跑跑不到的配數」忽然想到，今天跑的時間 2:24:47 如果是全馬距離的話，配速是
D-66 上班前真的有點沒膏
「走啊，去跑山輕鬆一下🙃」「太突然了吧！」「你不是最喜歡驚喜😗」以上是我自言自語。 半夜睡不著覺，把心情哼 #汐鴿，在沒有人的河濱和影子一起跑，還真是有活力的早晨ㄋ。