倒數 50 天
#114年全國運動會在雲林 倒數 50 天回到日常，進入關鍵期。壓力 + 恢復 = 成長沒有恢復，就只是消耗。所以，今晚，最重要的課表就是—好好睡覺。 🛌
所有廢話: 2025
移地訓練有成！
晚上跑步體感涼爽許多！ 體重也比出國前重了兩公斤…#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 2 天
跑步真的比較輕鬆！
移地訓練結束：高海拔山訓！東京熱適應！高強肚訓練！九月了，開始跑起來吧！#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 3 天
四日不跑步
三日不讀書，面目可憎。那四日不跑步呢？上次休息這麼久，是去年 #長明賞 50K 跑到血泡破掉的緣故，才不得已停下來養傷。這回移地訓練…大前天：風塵僕僕，還算是正常休息前天：富士山須走單攻，晚上還去逛街昨天：東京鐵塔逛到銀座，經皇居回新宿今天：中目黑➝代官山➝涉谷➝原宿➝新宿這個月的 527 公里，都沒這麼累…#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 4 天
富士山須走路線
朝聖富士山有 4 條路線，登山口 (五合目) 位置高度不一，其難度和特色 AI 用兩個字簡述：新手：吉田想快：富士宮想美：須走想硬：御殿場 估算腳程，單攻的時間來得及，最終選定須走路線，平日人少清幽，前半程樹林裏防曬，回程體驗沙走，決定挑戰看看。 上一次百岳，已是去年大劍山，不知道體力狀況如何？舟車勞頓下，前一天休跑，中斷兩個月的連跑記錄。 這次負重 10 公斤，目標是化身為無情的爬坡機器，所謂
七夕七小時富士山
七夕七小時富士山 😎 ( 須走路線 )18.3k | 1900m | 07h00m (07:50 - 14:50)上山 3h25m鉢巡 1h50m下山 1h45m06:45 御殿場駅 (首班車)07:45 須走口五合目00h00m 須走口五合目00h50m 六合目 ( 長田山莊 )01h10m 本六合目 ( 瀨戶館 )01h40m 七合目 ( 大陽館 ) 休 10m02h10m 本七合目 (
臉書追蹤破四千
追蹤破 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 來回答 QA ⁉️Ｑ：請問平常吃的便當是阿泥幫忙準備的嗎？延伸問題：會挑食（看您吃的便當因該是不會）或有什麼飲食控制及日常保健食品～Ａ：前一天晚餐打包成隔日便當，主廚大部分是阿泥，而比較不可口的時候就是我。不挑食， 而且平日都吃自己，所以假日不忌口。不過為了睡眠恢復，咖啡和酒我都不碰。沒有額外吃補劑，早餐吃麥片加乳清蛋白，確保蛋白質攝取足夠。跑後除了結冰水
今天事情有點鳥
今天事情有點鳥，晚上決定不跑鳥。 不過轉念一想，還是有遇到好事：勁辣雞腿堡兩件 99 所以我跑 9+9阿泥抽到臺北半馬，直接省下 9999 PS1. 晚餐不是吃便當了嗎…PS2. 七夕是下週五，望周知 🫸🫷 #114年全國運動會在雲林 倒數 8 週 6 天