速報食安盃
餓死靈，嘿嘿嘿，笑不出來了 🥵
所有廢話: 2025
二月只偷懶一天
跑步時間明明累積不少，距離卻沒跟上… #畢竟不是天才夆
祈福鴿
二月來隻 #汐鴿 為即將跑大阪馬的各位加油！踏雪尋趣 ☃️
That Triathlon Show ep.452
That Triathlon Show ep.452 社群媒體充斥大量資訊，要如何選擇？ 長篇文章更能看出上下脈絡 選擇可靠的帳號來源 進行個人實驗但也要注意投入機會成本 列點式的少看，例如這。
💖 情人節快樂！💖
#利益揭露 感謝品牌 #HOKA 提供 Cielo X1 2.0 碳板跑鞋 & 滿滿滿的跑步裝備！！！❤️🩵💙💛🖤🩶🥰 本來打算穿著這雙新鞋立刻上場實戰，但偏偏二月居然沒報名比賽…那鞋測該怎麼寫呢？Cielo X1 2.0 這名字一看就是升級版！不如來對比一下去年渣打馬，當時我穿 Cielo X1 的心得吧：「鞋套式設計加上針織鞋面，兼具包覆及延展性，寬楦的腳穿起來
Run to the Top Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025
Run to the Top: Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025 預先準備好食物可以避免自己亂吃 設立可行的目標 個人飲食實驗 在運動表現和體重管理間取得平衡經過我的觀察，發現一件奇妙的事情，該吃的人吃太少，不該吃的人吃太多。
PODCAST 清單
🔴 Breaking the Barrier🟡 Endurance Planet🟢 Human Performance Outliers🔴 Life on the Outside🟢 Luke Humphrey Running🟢 Marathon Training Academy🔴 Run For Your Life🟢 Run to the Top🟢 Science of Runn
The Extramilest Podcast ep.92
The Extramilest Podcast ep.92 低心率訓練能減少受傷風險 慢跑就像是在有氧耐力系統中儲蓄 靈活的心態面對賽事的不可控 跑步不單是體力活動，更是深刻的個人體驗以上我全都同意。
Human Performance Outlier ep.417
Human Performance Outlier ep.417 受訪者 PR 2:26:28 進步 10 分鐘 週跑量 100k ~ 110k 但集中在 4 天 2 天 Easy (20 ~ 24k) zone 2 1 天 間歇 8k MP+ 16kEZ, 下午 Ez (8 ~ 10k) EZ 1 天 Long (30 ~ 40k) 漸速到 MP 不連續跑兩天，確保身體能恢復 不跑的日子
蛇摸！
蛇摸！已經月底了！長明賞超馬、高雄馬、金門馬，再加上汐鴿，這樣算一算一月跑量 484km是不是沒很多？連續幾天都在高強肚訓練，所以跑量驟減…蛇摸！年假要結束了！