所有廢話: 2023
D-81 汐鴿
🥕「我順跑，先上山接著河濱喔。」🌧️「好的，我到時候騎腳踏車找你。」 陽光愈來愈大，但不見人影 💔 最後一公里，看到個妹子全身包緊緊，居然是阿泥💘 🥕「泥怎麼用跑的？」🌧️「想說太久沒跑步啊。」🥕「週四有跑，昨天不是還有七星山？」🌧️「那是散步」 #阿泥樹蔭來回跑十公里 🥲
D-82 這不是登高賽是團練啦
#footland 不好好賣襪子，搞什麼東西啊！搞了個三進七星山！搞得我五點又出現在苗圃登山口！颱風過後，天氣比上次舒服。涼爽，只不過七星山頂上，那陣陣的狂風，讓人腳都站不穩，還以為颱風還沒走。這次只拿一小瓶礦泉水，水量剛好。想說石板濕滑，應該穿什麼都差不多，就換上 PUMA 氮氣跑鞋，穿起來的感覺還算可以。#2023三進七星山FKT 1:54:00 成績比上不足，雖然比上個月快了點，但
D-83 颱風走了，臺夆來了🌪️
臺北馬拉松倒數 134 天夆哥唯一指定賽事！來搖滾區看表演！了不起，抽到就很了不起！ #報名繳費上場#記得第二步驟
D-84 活在舒適圈
早上踏入健身房時，想起夆哥開示，我決定試著走出舒適圈。換了雙平常不常穿的鞋，換了臺不常跑的跑步機，我突破了！不到十分鐘，我莫名跌下來，首次跑步機摔倒成就達成，這樣應該算是離開舒適圈了吧🥲#最終跑了十公里#阿泥教練表示怎麼跑這麼少#是不是怕又跌倒
D-85 八百間歇
連續 12 趟，最後一圈飆速 77 秒！實在太強，這麼厲害的表現！不過不是我，是昨天在交大刮起的炫夆！蘋果倫一語成讖，果然颱風被吹他跑了！今天只有慢跑 98 分的我，趁著明天颱風假，同時咀嚼夆哥對我的教誨「活在舒適圈」。
D-87 掰掰七月
一場接力，兩場市運，三進七星，四次汐鴿月初志佳陽，累積 483 公里。阿泥教練說：「不要跟別人比，跟自己比。」去年同期，大霸群峰，武陵三秀，成績一比，七星退步，市運退步，接力退步，里程數甚至 487 公里。加油好ㄇPhoto by @chrisphotoxd
D-88 第 12 次鴿子
來了 12 個瘋子「我沒用ㄌ」「上坡太陡不行ㄌ」「沒膏ㄌ」一大清早，一大群人跑來演戲，實在難以選出影后影帝，但畢竟有人連汗都沒有滴，跟爬山一比，這根本是在健行，看來要頒獎給神鵰俠侶。結果殺出程咬金。沒來的夆哥：「#汐鴿 路線對現在的我太吃力」「能力不到」「自己知道有幾兩重」#全副武裝碳板鞋出動#謝謝小黃的喔米亞給#謝謝大家帶我跑汐鴿#什麼時候要換方向再跑
D-89 新的練習心得
跑步經濟性部分取決於腿部剛性，也就是阿基里斯腱強度，而舉踵是練習的好方法。忘了前陣子在哪看到以上說法。決定今天來試看看，把一小時的跑步機拆成四組，中間休息去種蘿蔔。效果顯著！！！再度踏上跑步機感到如釋重負，身輕如燕，不過汗也是狂噴… 跑了 15 分又覺得好累🥲