所有廢話: 2022

2022
絮絮叨叨2022跑20場

週三上山​

晨跑和昨天健行路線相同，不過少了肩上的負擔，身輕如燕。​​13 公斤的背包，裝滿大大小小的罐裝水，再加上一本賈伯斯傳，為的是感受 80 公斤的體重。​​試著跑了幾步，氣喘噓噓，對於重量級跑者，尊敬！​​難怪我認識幾個跑很快的傢伙，都曾是個胖子啊！​​水沒了阿泥只好揹米

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清明時節雨紛紛，路上行人欲斷... 腿​

​昨晚一個不小心，在穿衣服的時候，竟然把太馬哥碰落到地，匡啷一聲，就成了這副慘況。​​或許…​​是老天懲罰我，愚人節用老哏的玩笑 #查看更多 #假影片 ，竟然還沾沾自喜，根本不知長進，了無新意！​​還是…​​這其實是一個預兆！​​今天早上，就在我換裝前往跑步機的時候，​心頭一驚，雙腳發冷，​報應真的來了！​​​​我的襪子忘記帶了！​​感謝阿泥支援​三秒膠真是偉大的發明

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平安健康喜樂

月底結算 581K​​雖說全休 3 天，但健人就是腳勤（都什麼年代還用這哏），在太魯閣及萬金石的加持下，以及跑步機上揮汗灌溉 210K, 依舊創下史上最高跑量的三月。​​無獨有偶，2022 至今都創下單月新高：​564K, 520K, 581K​​第一季累積里程 1665K, 差點就六六大順，可惜啊。​

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靈活飲食四大原則​

(1) 吃的量比吃的內容重要​(2) 選擇自己喜歡吃的食物​(3) 攝取的卡路里要有營養價值​(4) 依照適合自己的時間表進食​​摘錄自 《美國健身第一強人》​​書中花了滿多篇幅，以科學文獻解釋常見的飲食迷思，幫助我釐清不少模糊的概念。​​其中一項是卡路里，​​若談到體重控制，衡量的唯一指標就是熱量，不管吃什麼，只要攝取大於消耗，就會儲存成脂肪或肌肉。打個比方，賺的錢比花的多，銀行存款就會增加。​

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美國第一健身強人

撇開書名先不談，厚達 540 頁的內容算是挺扎實，從常見的迷思談起，接著是增肌減脂要點、正確的心態，實際的操作方法及建議，還有營養品的評比。​​可說是面面俱到。​​不過我比較喜歡原文的書名 Bigger Leaner Stronger,​​畢竟，在我心中的美國第一健身強人：​​​​UCN​​前輩排第二沒人敢稱第一