繼續拼圖
上半年累積跑量 2200 公里，伴我而行的，不是阿泥就是 podcast，累積的亂記筆記也是不少，繼續分享，加減看看吧。 疫情當前 嘗試之前沒做過的輔助訓練 找出弱點，單邊加強 培養新習慣 專注在可掌控的部份 保持心情愉快（維持心裡健康，意思一樣） 準備期的重訓 12-15，之後調整成 6-8 動作是長期的累積 營養補給 進步=跑+吃+睡 蛋白質超補 腸胃決定大腦 You are what
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二位數
右手上的腕帶，是打鼾手術時所繫上的，不知為何，出院時居然沒有被取下，就戴到現在。.第九十九天，二位數。.每次舉起手時，提醒自己，健康的重要性，珍惜當下。.疫情似乎受到控制，確診人數降至二位數。.取下腕帶，保持心情愉快，許下願望，早日恢復常態。.
夸父追日
太陽高掛在大尖山上方，中午十一點，山林涼也是沒有冷氣房涼卡好。斗大的汗珠，爭先恐後地滑落，讓口罩變成了行動式濾水壺。 夏至時節汗噴噴，路上無人我斷魂 實在夭壽熱，但是我並不孤單，耳邊傳來 podcast SSE訓練漫談 對於 逐日奇譚-李奇儒 的訪談，對記錄的無盡追尋… 夸父為了族人，決定追上太陽，抓住它，讓它聽從人們的指揮，於是夸父開始他逐日的旅程。 全運會倒數 123 天。本文筆於冷氣房內
來了，來了，來了
酒精果然影響睡眠，清晨四點，在這莫名其妙的時間睜開眼，翻來覆去，怎麼就睡不著，乾脆躡手躡腳地出門慢跑。.記得十年前，當時在左營基地服役，有次連長失戀，前晚喝個爛醉回營，特地交代安官桌，無論如何都要叫他起來早點名。.結果隔天他比大家早起，吩咐士官長幾聲，接著酒氣沖天的拖著我慢跑，說這是解宿醉的好方法。.果然派上用場。.想一想也沒有喝很多，酒量不好，才這麼一點，就讓我發現右膝及左腳指肌肉痠痛。.朝霞的
三級警戒，自煮管理
奇萊主北下山後，接著疫情爆發，全國進入三級警戒，餐廳取消內用服務，自煮管理。.早餐、午餐、晚餐，全都靠自己，甚至宵夜、下午茶，不管是自製芋頭珍奶、地瓜圓紅豆湯、一團西米露、煎餃、香蕉鬆餅…不勝枚舉。.轉眼間，一個多月過去，趁著618網購，放假一天。.下午先吃完一桶脆笛酥，晚上肯德基套餐，意猶未盡，又來份雞排加上一包多力多滋，喝著混著肥仔快樂水伏特加調酒。.啊，今天跑的都補回來了🥲阿泥騙我喝酒希望
運動健身知識家
圖文版教科書，系統性的介紹訓練科學，包含三大篇章：身體組成、訓練方法實踐、營養補充與運動傷害。.重新建構起相關的知識，輔以 podcast 的好節目，見樹又見林！.本次推薦清單下班尬一下跑步不要聽跑步 教練怎麼說SSE訓練漫談 登峰54山岳來岳快樂來爬山 關於健身不想健身.先前的推薦清單
跑步是什麼
跑步好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄才能上天堂。.來自於 Dean Karnazes 的訪談，這傢伙完成很多誇張事蹟，例如，不睡覺 80 小時 44 分鐘內跑了 560 公里，又或者在跑步機上 24 小時跑完 238 公里…..好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄廚房才能…..照片是在平底鍋急救生米煮成的生米。.更多訪談內容
趁現在
疫情當頭，在家期間可以跟著線上直播健身，網路群聚，互相加油打氣。 又或藉此機會，重新檢視自我，針對弱項不足部分，加強練習，偷練，並等待解封時刻！ 自身例子， 玉米濃湯，裏頭的蛋花卻變成水煮蛋。 生米煮不成熟飯，按錯選項，米心沒透粒粒分明。 炒青菜，鍋內有水，倒油手滑，差點變成炸青菜。 就連市售盒裝豆腐，翻面放到盤上，都可以撞裂成一盤散沙。 篇幅有限，族繁不及備載。 痛定思痛，苦練有成。 除了盛
一奇一會
五嶽三尖一奇，台灣最具代表的九座高山，奇萊北峰，就是這百中選一的奇山。.維基百科的介紹： 從合歡山遠望奇萊稜脊，常因背對陽光而顯龐大、漆黑，山嶽氣勢懾人；再者，奇萊山素以險峻著名，氣候錯綜複雜，雲霧變幻莫測，是台灣發生最多山難的山區，所以有「黑色奇萊」的稱號。 .過了七年，終於再次見面。.想當初，才爬過合歡群峰，接著玉山抽籤落榜，一夥人決定來奇萊北峰晃晃。年輕就是天真，以為走走，還有人扛著單眼
奇萊，我來了
經過兩小時三十五分，不是衝破終點線，而是終於到了奇萊主北的岔路口，區區 6 公里，累積爬升 600 公尺。.「我們先去比較遠的主峰吧。」雖說現在六點半還早，但我想還有大半路程以及爬升，先撿一座，回程再看看體力，還有午後的天氣見機行事，同時我稱讚起身旁的花草樹木。.奇萊稜線，串聯北峰及主峰兩座巨山，往前延伸就是赫赫有名卡羅樓斷崖、奇萊南峰。.映入眼簾的是陽光灑下的翠綠草原，雲海襯托下，連綿柔美一望無