好教練的養成之道
《好教練的養成之道》雖然作者是肌力健身教練，但大部分守則通用，同樣可以用在耐力訓練上。 如何安排課表：保持簡單、避免受傷。 守則 3. 了解規則，才能打破規則守則 33. 重要的事，每天做守則 34. 練動作，不是練肌肉守則 39. 休息週內建在你的課表之中，它們稱為「生活」守則 55. 對大多數的人來說，快於走路的活動就是增強式訓練p.175 任何教練都能讓人訓練過後很累，甚至累到嘔吐的程
《好教練的養成之道》雖然作者是肌力健身教練，但大部分守則通用，同樣可以用在耐力訓練上。 如何安排課表：保持簡單、避免受傷。 守則 3. 了解規則，才能打破規則守則 33. 重要的事，每天做守則 34. 練動作，不是練肌肉守則 39. 休息週內建在你的課表之中，它們稱為「生活」守則 55. 對大多數的人來說，快於走路的活動就是增強式訓練p.175 任何教練都能讓人訓練過後很累，甚至累到嘔吐的程
「明早我要 Long Run!」吃完宵夜的阿泥說道。結果直到九點，這傢伙都還在呼呼大睡，看來只是啤酒和威士忌下的誓言，聽聽就好。肉鬆蛋餅、巧克力香蕉鬆餅、重乳奶茶、巧克力牛奶，就算晚起，早餐還是不能省略。「走！出門！ Long Ride!」阿泥宣布。#冒雨騎車43公里#為了中午可以繼續吃下去#縮小腹拍照正夯