從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練
爬山（跑步）是否會膝蓋痛？ 那就是肌力不足？！ 相信常聽到這樣的說法，但事情沒這麼單純，可能的原因其實很多：負責穩定膝關節的組織受傷、肌肉沒有被喚醒、張力失衡、肌肉疲乏、腳踝活動度受限、需補充食品，書中協助你找出原因，並提供建議的解決方法。 除了訓練動作、肌肉照護，另外說明到淋巴系統的部分，原來拍打功有其背後的原理。 最後摘錄幾行：p.4 訓練當下要遵守「無痛訓練」原則p.197 高反覆次數訓練
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Velocity Nitro 2 Fade
#利益揭露 感謝 #PUMA 提供 Velocity Nitro 2 Fade 慢跑運動鞋，還有 2 件短袖T恤。這雙定位應該是初中階練習鞋，剛好比賽結束，之後拿來散步跟緩跑恢復。鞋款特色（從官網抄來的） 鞋面，絕佳透氣網布面料，對抗炎熱的夏天 上層，NITRO FOAM 打造緩衝舒適體驗 中底，超輕量回彈 下層，PRO Foam Lite 輕質 EVA 材質，提供平衡穩固效能 大底，Pum