靈活飲食四大原則
(1) 吃的量比吃的內容重要(2) 選擇自己喜歡吃的食物(3) 攝取的卡路里要有營養價值(4) 依照適合自己的時間表進食摘錄自 《美國健身第一強人》書中花了滿多篇幅，以科學文獻解釋常見的飲食迷思，幫助我釐清不少模糊的概念。其中一項是卡路里，若談到體重控制，衡量的唯一指標就是熱量，不管吃什麼，只要攝取大於消耗，就會儲存成脂肪或肌肉。打個比方，賺的錢比花的多，銀行存款就會增加。
(1) 吃的量比吃的內容重要(2) 選擇自己喜歡吃的食物(3) 攝取的卡路里要有營養價值(4) 依照適合自己的時間表進食摘錄自 《美國健身第一強人》書中花了滿多篇幅，以科學文獻解釋常見的飲食迷思，幫助我釐清不少模糊的概念。其中一項是卡路里，若談到體重控制，衡量的唯一指標就是熱量，不管吃什麼，只要攝取大於消耗，就會儲存成脂肪或肌肉。打個比方，賺的錢比花的多，銀行存款就會增加。
三月疫情來到高點，人心惶惶，國內外賽事紛紛停辦，那接下來該怎麼辦? 「別人恐懼時，我貪婪。」 老巴說的對，我貪婪，週六一早先從桃園跑到新竹，下午假測鞋之名行偷跑之實，隔天跟著大夥環寶山，晚上再來慢跑收操，兩天四餐，大補特補一百二十公里，創新高。 「貪多嚼不爛」 古人說的對，腳不爛，但身體爛了。沒那個屁股，記得吃瀉藥。週一肌肉痠痛畏寒，腹瀉接連不止，跑了兩位數廁所，到了傍晚，狀況更糟糕，開始發燒，