400 公尺 10 趟，乍看之下，不過上週一半的練習量，閉著眼睛打哈欠都可以輕鬆完成。 可是，鄉親啊～這兩次的課表根本異卵雙胞胎，只有每趟繞一圈操場這檔事相同，中間休息時間以及每圈速度完完全全不一樣。今天著重於衝刺時的速度，因此休息時間從一分鐘拉長到兩分鐘，多休息只為了能夠跑快一點，所以每圈完成時間，硬是再擠出五秒。 前幾趟狀況良好，奔馳速度飛快，但好景不長。 每趟花費時間愈來愈久，好不容易撐到第
拎著濕漉漉的紅色虎走，因汗水的浸潤，而顯得沉重許多。不過，回想本日完食新課表，心情反倒輕快，嘴角忍不住上揚。 市運賽後第四天，疲憊感已漸漸消退，就決定恢復常規訓練。比起冬天課表，四百公尺反覆跑，炎炎夏夜從 15 趟硬是多了 5 趟，到達 20 趟的峰值。 「要很喘的時候，繼續跑出去，這樣才會對心臟有刺激到！」每趟起跑前，反覆回想起黃教練的提點，同時確保姿勢不過度緊繃。就這樣大家一趟又一趟的出去，不
3/16 - 3/22 跑步 126.6k#河濱 66k #比賽 42k #跑步機 14k #山路 4k萬金石馬拉松當天晚上，阿泥覺得美食吃太多，非得要動一動，當晚被拖去河濱慢跑。一開始還覺得輕鬆，但折返後回程實在有累到斷電的感覺，畢竟跑了 19公里。隔天慢跑半小時，動態恢復。週三健身房，重啟
晴空萬里，賽季結束，是時候回歸山林！想到高山百岳仍披著積雪，體力與技術尚未到位的我們，決定就近走走。算一算是第五次 #七汐縱走，難得沒有再迷路，順順地走完，搭配舒服的天氣表現可說 100 分！也比起兩年前慢了 100 分鐘…七汐縱走 20.2k | 1576m | 7h34m (06:5
如果從去年 9 月 #GarminRun 算起，至今 26 週，期間完成：半馬×2 | 全馬×13 | 超馬×1 8 場丈量全馬：sub250×2 | sub240×4 | sub230×2 這段期間，感謝家人們的鼓勵支持，感謝阿泥陪我東奔西跑早睡早起，感謝我自己莫忘初衷。 #保持心情愉快 #保持
這故事是關於一位上了新北市萬金石馬拉松台灣菁英選手名單且拿下國內第三的男人(註)感謝大會提供 sub235 菁英資格，免抽免報名費，直接從搖滾區起跑，實在是莫大的榮幸！#利益揭露 感謝 #Mizuno 提供 Wave Rebellion Pro 3 和我創下最佳的 #福岡馬 相同款式！開箱時，阿
終於不是二四零 2:39:11 國內總三
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🏃♂️ 2:28:25 福岡國際馬拉松#素人跑者 | #全運會 | #百傑#跑步 | #登山 | #單攻 | #馬拉松#保持心情愉快 | #保持身體健康 這網站記錄著我的興趣：跑步、登山。 2012 初馬，完成人生願望清單。本該心滿意足就此打住，無奈交友不慎，愈陷愈深，一場比賽接著一場比賽報名。
馬拉松🥕 2:28:25 福岡國際馬拉松#素人跑者 | #全運會 | #百傑#跑步 | #登山 | #單攻 | #馬拉松#保持心情愉快 | #保持身體健康合作邀約 luobo.dun@g
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